Football/Soccer Session (Moderate): Semana 22 Martes (Start Time: 2020-02-25 20:05:00)
Description
Sesión enfocada al acondicionamiento fisico introduciento algunos conceptos tácticos como la salida de balón con presión alta rival.
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5 mins
Porteros calientan por su cuenta.
Separamos a los jugadores en dos ruedas de pases dispuestos como en el gráfico.
Nos movemos a donde hemos dado el pase.
Cada rueda de pase la hacemos amplia para que el desplazamiento sin balón sea trabajo aerobico (trote)
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5 mins
Misma disposición que en la rueda de pases anterior pero introducimos una pared.
La rotación la realizamos en el mismo sentido que el ejercicio anterior
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25 mins
Circuito fisico tecnico con 6 estaciones.
1. Paso el balon a dos y realizo el ejercicio: voy a la segunda seta-vuelvo a la primera-voy a la tercera-vuelvo a la primera-salgo en sprint
2. Tras pasar el balón a 3 realizo el zig-zag abierto a máxima velocidad posible.
3. Antes de recibir trabajo fuerza empujandome con el compañero
4. Trás pasar a 5 realizo multisaltos laterales (primero orientado a un lado y despues al otro)
5. Antes de recibir mi compañero me sujeta soltandome en el último momento.
6. mientras espero el centro hago saltos hombro con hombro con mi compañero. Cuando 5 va a realizar el centro salgo al remate. Recojo el balon y voy a 1.
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25 mins
Campo de fútbol 7. Equipo azul dispuesto en línea de 4 defensores + un mediocentro. Equipo rojo 4 defensores y 2 mediocentros.
Dentro del cuadrado central e atacantes del equipo rojo y 4 del azul.
Los equipos deben circular el balón y pasar al otro lado pasando a través de las puertas laterales. Empieza jugando rojo y salen del cuadrado los azules a presionar, si logran pasar a través de las puertas laterales, azul recibe en el otro lado y son los rojos de dentro del cuadrado los que salen a preisonar.
Si los atacantes roban, deben anotar gol.
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
10 mins