Schemat 1

Ćwiczenie wykonywane jest w sposób ciągły na przedłużonej połowie boiska na dwie bramki bronione przez bramkarzy. Ustawienie zawodników jak na powyższym schemacie; na pozycjach D i G ustawionych jest po dwóch zawodników. Piłki posiadają zawodnicy grup A i E /po minimum 4 zawodników/. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A wymianą podania /1, 2/ bez przyjęcia z wybiegającym w jego kierunku partnerem B, a następnie podaje piłkę /3/ do wychodzącego na pozycję w kierunku środka boiska ćwiczącego C. Zgrywa /4/ on piłkę do D, który po wymianie podania /5, 6/ z nadbiegającym zawodnikiem B oddaje strzał na bramkę /7/ z pełnego biegu. Po strzale biegnie /8/ w kierunku partnera E, z którym wykonuje kolejną wymianę podaniową /9, 10/ bez przyjęcia piłki, a następnie ustawia się na jego miejscu. Od tego momentu rozpoczyna się druga część ćwiczenia; E najpierw wymienia podanie /11, 12/ z ustawionym przy linii bocznej partnerem F, a następnie zagrywa mu piłkę /13/ do bocznej strefy. F po opanowaniu piłki i krótkim prowadzeniu /14/ wykonuje dogranie - dośrodkowanie piłki /15/ w pole karne do nabiegającego /16/ zawodnika G, który oddaje strzał na bramkę. Po oddaniu strzału i zabraniu piłki prowadzi ją w szybkim tempie na koniec grupy A.