Krzysztof Rachwalski
Name: | Krzysztof Rachwalski |
---|---|
City: | Poznań |
Country: | Poland |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Hockey |
© Copyright 2022 Sport Session Planner Ltd.
Developed with Partnership Developers, a division of Kyosei Systems.
Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Back/Forward: Drag timeline button
Ćwiczenie aktywacyjne (10 mins)
Założenia:
Ćwiczenie może być wykorzystywane jako forma rozgrzewki specjalistycznej. Podczas jego wykonywania doskonalimy podstawowe elementy techniczne: podania, przyjęcia, prowadzenia i zwody. Ponadto, kształtujemy szerokie postrzeganie oraz reagowanie na zmieniające się sytuacje boiskowe.
Struktura:
5 zawodników ustawionych w kwadracie o boku 12 metrów. Ćwiczenie inicjuje zawodnik A znajdujący się z piłką wewnątrz wyznaczonej przestrzeni. Prowadzi ją w kierunku wybranego zawodnika (np. B), który musi jak najszybciej zmienić pozycję i zająć miejsce zawodnika A. Dopiero po rotacji następuje podanie piłki od zawodnika A do B. Zawodnik B wybiera kolejnego z uczestników i sekwencja się powtarza. Dodatkowym elementem jest druga piłka równocześnie podawana pomiędzy zawodnikami będącymi wewnątrz wyznaczonej przestrzeni.
Punkty kluczowe:
1. odpowiedzialność za podanie
2. reagowanie na zaistniałą, ciągle zmieniającą się sytuację
3. obserwacja i komunikacja
4. jakość wykonania elementów technicznych
Modyfikacje:
1. zmniejszanie lub zwiększanie przestrzeni na której odbywa się ćwiczenie
2. wprowadzanie dodatkowych piłek na obwodzie
3. wprowadzanie konkretnych rodzajów podań (np. piłka do środka po podłożu, na obwodzie półgórna)
4. 3 zawodników na obwodzie, którzy dowolnie zmieniają pozycję