Hockey Session (Under 18s): Ćwiczenie aktywacyjne

Ćwiczenie aktywacyjne (10 mins)

Założenia:

Ćwiczenie może być wykorzystywane jako forma rozgrzewki specjalistycznej. Podczas jego wykonywania doskonalimy podstawowe elementy techniczne: podania, przyjęcia, prowadzenia i zwody. Ponadto, kształtujemy szerokie postrzeganie oraz reagowanie na zmieniające się sytuacje boiskowe.

Struktura:

5 zawodników ustawionych w kwadracie o boku 12 metrów. Ćwiczenie inicjuje zawodnik A znajdujący się z piłką wewnątrz wyznaczonej przestrzeni. Prowadzi ją w kierunku wybranego zawodnika (np. B), który musi jak najszybciej zmienić pozycję i zająć miejsce zawodnika A. Dopiero po rotacji następuje podanie piłki od zawodnika A do B. Zawodnik B wybiera kolejnego z uczestników i sekwencja się powtarza. Dodatkowym elementem jest druga piłka równocześnie podawana pomiędzy zawodnikami będącymi wewnątrz wyznaczonej przestrzeni.

Punkty kluczowe:

1. odpowiedzialność za podanie

2. reagowanie na zaistniałą, ciągle zmieniającą się sytuację

3. obserwacja i komunikacja

4. jakość wykonania elementów technicznych

Modyfikacje:

1. zmniejszanie lub zwiększanie przestrzeni na której odbywa się ćwiczenie

2. wprowadzanie dodatkowych piłek na obwodzie

3. wprowadzanie konkretnych rodzajów podań (np. piłka do środka po podłożu, na obwodzie półgórna)

4. 3 zawodników na obwodzie, którzy dowolnie zmieniają pozycję