Football/Soccer Session (Academy Sessions): 導師教案筆記 17 Jun 2025

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The Football Association of Hong Kong, China

Wai Kit Ng

Profile Summary

Wai Kit Ng
Name: Wai Kit Ng
City: Wan Chai
Country: Hong Kong
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Build 3D sessions in seconds
Access to 1000’s of sessions
Professionalise and modernise your coaching
Used by the world’s best coaches
US$
75
per year
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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門(技術訓練)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門(技術訓練)
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射門(技術訓練) (20 mins)

DESCRIPTION:

  • 球員人數:12人

  • 範圍:25米 x 25米 x 2組

  • 裝備:飛碟 x6, 標誌桿 x2, 背心(黃) x5,背心( 紫) x5 背心(綠) x1,背心(紅) x1, 足球 x1, 龍門 x1

AIMS:

  • 基本射門訓練

BEHAVIOURS:

  • 腳內側燙射
  • 腳面抽射
  • 腳外側拉射

CONDITIONS:

  • 球員接球後,運球到龍門前約13碼,以腳內側燙射
  • 球員接球後,運球到龍門前約13碼,以腳面抽射

  • 球員接球後,運球到龍門前約13碼,以腳外側拉射

DISTRIBUTION:

  • 由守門員發球

SYNCHRO WORDS:

  • 抬頭觀察龍門位置

  • 留意重心腳位置

  • 身體需正對球門

  • 留意接觸足球球點

  • (腳內側燙射及腳面抽射)重心腳踏在足球側邊約一隻腳掌闊距離

  • (腳內側燙射)鎖實腳腕、重心腳微曲、身體需要擴張發力、腳腕微微向下、腳內側觸球中心
  • (腳面抽射)鎖實腳腕、腳尖向下、身體前傾、身體需要擴張發力、腳面觸球中心
  • (腳外側拉射)重心腳放於皮球斜後位置
  • (腳外側拉射)鎖實腳腕、身體前傾、身體需要擴張發力、腳外側拉射
  • 射波後注意觸球腳後續跟進擺動


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門(技能訓練)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門(技能訓練)
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射門(技能訓練) (20 mins)

DESCRIPTION:

  • 球員人數:12人

  • 範圍:25米 x 25米

  • 裝備:飛碟 x6, 標誌桿 x2, 背心(黃) x5,背心( 紫) x5 背心(綠) x1,背心(紅) x1, 足球 x1, 龍門 x1

AIMS:

  • 2v1射門訓練

BEHAVIOURS:

  • 用回傳球以製造第一時間射門

CONDITIONS:

  • 2v1+2GK
  • 3球員向1號球員防守施壓
  • 2號球員傳球給1號球員,同時走位配合
  • 1號球員回傳給2號球員

  • 2號球員自行判斷以腳面抽射、腳內側燙射或腳外側拉射等,以完成射門

DISTRIBUTION:

  • 由球員自行發球

SYNCHRO WORDS:

  • 抬頭觀察隊友走位

  • 抬頭觀察對手位置

  • 利用球場闊度拉闊空位

  • 留意傳送皮球位置

  • 注意皮球傳送力度

  • 接應皮球時,留意第一控球
  • 抬頭觀察守門員位置

  • 射門時,留意重心腳位置。

  • 射門時,身體需正對球門

  • 射門時,留意接觸足球球點

  • 腳面抽射:鎖實腳腕、腳尖向底、身體前傾、身體需要擴張發力、腳面抽射。

  • 腳內側燙射:鎖實腳腕、重心腳微曲、身體需要擴張發力、腳腕微微向下、腳內側燙射。

  • 腳外側拉射:重心腳放於皮球斜後位置,鎖實腳腕、身體前傾、身體需要擴張發力、腳外側拉射。

  • 射波後注意觸球腳後續跟進擺動

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門(小型比賽)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門(小型比賽)
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射門(小型比賽) (20 mins)

DESCRIPTION:

  • 球員人數:12人

  • 範圍:25米 x 25米

  • 裝備:飛碟 x6, 標誌桿 x2, 背心(黃) x5,背心( 紫) x5 背心(綠) x1,背心(紅) x1, 足球 x1, 龍門 x1

AIMS:

  • 小型比賽中訓練及指導射門

BEHAVIOURS:

  • (持球球員)盤球逼近防守球員假以挑戰。
  • (持球球員) 抬頭觀察隊友走位,精準傳送皮球。
  • (無球球員) 變速變向走位,拉闊空位,支援持球球員,準備接應傳球。
  • (射門球員) 第一控球調整。
  • (射門球員) 重心腳放位置。
  • (射門球員) 鎖實腳腕、腳尖向底、身體前傾、身體需要擴張發力、腳面抽射。
  • (射門球員) 鎖實腳腕、重心腳微曲、身體需要擴張發力、腳腕微微向下、腳內側燙射。
  • (射門球員) 重心腳放於皮球斜後位置,鎖實腳腕、身體前傾、身體需要擴張發力、腳外側拉射。

CONDITIONS:

  • 3v2+3v2+2GK

  • 場區分兩邊半場3攻2守,不得越過場區中線
  • 過程中模擬真實比賽中3vs2的場景,而進攻方無球球員需觀察隊友,走位拉闊空間,配合有球球員,以盤扭、傳球或撞墙,藉此製造2v1的人數優勢,以完成射門得分

DISTRIBUTION:

  • 由教練發球

SYNCHRO WORDS:

    • 抬頭觀察隊友走位
    • 抬頭觀察對手位置
    • 利用球場闊度拉闊空位
    • 留意傳送皮球位置
    • 注意皮球傳送力度
    • 接應皮球時,留意第一控球
    • 抬頭觀察守門員位置

    • 射門時,留意重心腳位置
    • 射門時,身體需正對球門
    • 射門時,留意接觸足球球點
    • 腳面抽射:鎖實腳腕、腳尖向底、身體前傾、身體需要擴張發力、腳面抽射
    • 腳內側燙射:鎖實腳腕、重心腳微曲、身體需要擴張發力、腳腕微微向下、腳內側燙射
    • 腳外側拉射:重心腳放於皮球斜後位置,鎖實腳腕、身體前傾、身體需要擴張發力、腳外側拉射
    • 射波後注意觸球腳後續跟進擺動

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 小型比賽中的訓練(防守)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 小型比賽中的訓練(防守)
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小型比賽中的訓練(防守) (20 mins)

DESCRIPTION:

  • 球員人數:12人

  • 範圍:30米 x 35米

  • 裝備:飛碟 x8, 標誌桿 x2, 背心(黃) x5,背心( 紫) x5 背心(綠) x1,背心(紅) x1,, 足球 x1, 龍門 x1
  • 針對教導防守(紫衫)

AIMS:

  • 小型比賽中訓練及指導防守

BEHAVIOURS:

  • 釘人+搶截(睇有球球員)
  • 釘人+釘位(睇無球球員、留意有球球員)
  • 截擊傳球(睇無球球員)

CONDITIONS:

  • 1/3/1v3/2+2GK
  • 看管有球球員,同時留意已方龍門位置及尋找適當時機作出搶截
  • 看管無球球員,同時留意持球球員,準備作出補位
  • 看管無球球員,同時在適當時機截擊傳球

DISTRIBUTION:

  • 由教練發球

SYNCHRO WORDS:

  • 觀察攻方球員位置
  • 留意已方龍門位置
  • 盡快對波(盡快接近攻方球員), 膝蓋微曲, 重心向下
  • 球員需互相溝通, 誰負責對波(接近攻方球員)

  • 防守要有耐性,唔好輕易出迎搶截皮球
  • 保持一個伸展步距離
  • 少少側身, 前後腳, 用前腳掌移動
  • 側後移(眼望波)
  • 跟帶波方向,防守者要面向波 (可引攻方去弱足邊或邊路)

Build 3D sessions in seconds
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