Hockey Session (Under 14s): Training O12-O14 Kom en pushen in de cirkel

Warming up - Inlopen zandloper (15 mins)

Ronde 1: 

rustig lopen

Ronde 2: 

1 hakken/billen vanaf 23 mtr lijn knieheffen

2 zijwaarts (aansluitpas) vanaf 23 mtr lijn draaien

3 schaatsen - de Meike (laag zitten)

4 kruislings vanaf 23 mtr lijn draaien

Ronde 3:

1 rustig lopen

2 versnellen en uitlopen

3 rustig lopen

4 versnellen en uitlopen

Rekken

Hierna in grote kring staan en rekoefeningen

Biefstukken

OEF B Kom in het klein

Half kwart veld, 4 verdedigers, die de kom gaan oefenen, tegen 3 spitsen. Verdedigers kunnen scoren dmv een loopactie door een oranje poortje (expres op de zijkant gezet, zodat het midden niet interessant is). Een pass door een poortje is dus GEEN punt. De spitsen mogen binnen de cirkel op het kleine goaltje scoren.

Dit is alweer een stapje groter, dus krijgen ze meer ruimte en dus meer tijd. Ze moeten nog steeds strak passen, want anders wordt de loopactie door het poortje weer verdedigd. Maak de poortjes dus ook niet te groot, een meter of 3, zodat deze goed door één spits te verdedigen zijn en coach weer op balbezit. Is een poortje verdedigd, dan terugspelen en verleggen. 

Je kunt dit natuurlijk ook tussen de 23 en middenlijn doen, als je tegelijkterijd een oefening op het doel wilt doen met de keeper. Maar vaakt voelt het voor de verdedigers vertrouwder om te beginnen zoals het in de wedstrijd ook is. Als je het veilig genoeg vindt, kun je ook het veld is minder breed maken (meter of twee buiten het goal) en dan met het minigoaltje spelen, dan kan je op de andere helft een oefening op goal doen. Maar dan zou ik niet afronden of iets dergelijks doen, dan rollen er teveel ballen over.

Partijvorm uitverdedigen

In deze partijvorm staat het uitverdedigen in de kom centraal, dus daarom hebben de verdedigers een overtal. In de meeste wedstrijden speel je (gok ik?) ook met 4 verdedigers tegen 3 aanvallers. Het middenveld is aan beide kanten 3 spelers. 

De verdediging scoort dmv een pass door één van de drie poortjes (rood, blauw, groen). Een loopactie is dus niet geldig. In eerste instantie de poortjes groot houden, om het redelijk makkelijk te houden, meter of 10 breed. Middelste poortje mag iets kleiner, maar daar is het ook vaak drukker, dus alsnog moeilijker. 

Ik zou wel coachen dat bij de vrije bal (bijv. bij 1 in dit plaatje) het blauwe team net als in de wedstrijd verdedigt, dus de middenvelders op het middenveld (al dan niet in mandekking) en de 3 spitsen tegenover de 4 verdedigers. Je wilt namelijk niet dat middenvelders gaan helpen met druk zetten voorin, want dan is het teveel druk voor de verdedigers.

Je kunt variëren met de afstand van goaltjes van de middenlijn. Hier liggen ze halverwege, verder weg is lastiger. Je kunt ze ook kleiner maken. Als laatste kun je ook vakken van 5 x 5 tegen de middenlijn aanmaken en er dan voor kiezen dat scoren kan dmv een pass OF een loopactie het vak in. Dan betrek je het middenveld er iets actiever bij, maar dat zou ik pas doen als deze variant goed loopt. 

Tips voor het uitverdedigen in de kom: 

- zie je een veilige pass, dan snel (en strak!) geven, wanneer het spel beweegt ben je moeilijker te verdedigen door het ondertal. 

- zie je niet direct een pass, zoek dan een 2 tegen 1 op de flanken (niet de as!) 

- als je een 2 tegen 1 gewonnen hebt, versnel dan om de volgende 2 tegen 1 te zoeken en te winnen

- richt een veilige pass in.