Name: | Carlos Alfonso Sarria |
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City: | Valdemoro |
Country: | España |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
Primera sesión tras las Navidades donde trabajaremos para intentar recuperar el tono físico.
Sesión enfocada totalmente al condicionamiento físico.
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Circuito físico-técnico en el que a traves de 7 postas trabajaremos la parte física relativa a resistencia y fuerza más conceptos técnicos como el pase, control, centro y disparo.
1. Salto en minivalla con pies juntos más arancada
2.Salto con una pierna de apoyo (5 en cada pierna) y arrancada
3.Zigzag tocando abajo
4. Zancada larga y arrancada
5. Salto lateral con ambos perfiles más arrancada
6. Un compañero sujeta por detras y en el momento del pase en profundida suelta
7. Antes de rematar hacemos movimiento de desmarque al segundo palo para acabar atacando el primero.
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Disponemos al equipo en 3 equipos de 6 jugadores. El objetivo del juego es, tras dar 5 pases, cambiar la orientación del mismo a uno de los fondos donde hay un portero para continuar jugando en ese lado. Si el equipo no poseedor roba, debe cambiar de orientación inmediatamente sin necesidad de dar los 5 pases.
El tercer equipo se dipone como comodin con 4 por fuera y dos por dentro.
Cambiamos de rol cada 5 minutos (hacemos dos series)
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Para acabar la sesion, jugamos un triangular para acabar con buenas sensaciones despues de una sesión muy dura en lo físico
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Calentamiento (5 mins)
Calentamiento especifico de fútbol