Football/Soccer Session (Beginner): 個人技術-盤帶球

Screen 2

TR1 dribble 40MIN

內容:

兩組同時出發，路線1盤帶至標誌筒動作，路線2快速盤帶完成。

動作:1.右脚往外跨連左脚外側往外撥。

2.左脚往外跨連右脚外側往外撥。

動作:1.左脚往外跨連右脚往外跨、接左脚外側往外撥。

2.右脚往外跨連左脚往外跨、接右脚外側往外撥。

動作:1.左脚往內跨連左脚外側往外撥。

2.右脚往內跨連右脚外側往外撥。

動作:1.右脚內側將球往左撥連右脚往外跨(右脚不落地)、接左脚外側往外撥。

2.左脚內側將球往右撥連左脚往外跨(左脚不落地)、接右脚外側往外撥。

動作:1.右脚往外跨連左脚內側往右碰(右脚不落地)、接右脚內側往左碰。

2.左脚往外跨連右脚內側往左碰(左脚不落地)、接左脚內側往右碰。

動作:1.右脚底踩球接右脚內側往左撥(右脚不落地)、連左脚內側往前推。

2.左脚底踩球接左脚內側往右撥(左脚不落地)、連右脚內側往前推。

動作:1.右脚底踩球往後拉球至左脚後脚跟連右脚內側往左撥(右脚不落地)。

2.左脚底踩球往後拉球至右脚後脚跟連左脚內側往左撥(左脚不落地)。

動作:1.左脚底踩球往後拉球至右脚後脚跟連左脚內側往左撥(左脚不落地)。

2.右脚底踩球往後拉球至左脚後脚跟連右脚內側往右撥(左脚不落地)。

動作:1.左脚在前右脚在後球至於兩脚中間，左脚向前抬高連右脚內側往左切球。

2.右脚在前左脚在後球至於兩脚中間，右脚向前抬高連左脚內側往右切球。

動作:1.左脚內側往右碰球連右脚內側於左脚跟後往左切球。

2.右脚內側往左碰球連左脚內側於右脚跟後往右切球。

動作:1.右脚脚底側身採球連左脚內側往右碰球連右脚內側於左脚跟後往左切球。

2.左脚脚底側身採球連右脚內側往左碰球連左脚內側於右脚跟後往右切球。

動作:1.左脚脚底踩球後、左脚為圓心接右脚脚底轉身向後踩拉球。

2.右脚脚底踩球後、右脚為圓心接左脚脚底轉身向後踩拉球。