Football/Soccer Session (Academy Sessions): B2: 教導及改善球員盤球時利用假動作突破對手的能力 - 黃子暉(28) 加入3v2 (Start Time: 2025-06-24 20:00:00)
The Football Association of Hong Kong, China
Tze Fai Wong
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技術 (20 mins)
DESCRIPTION: 20分鐘
- 分兩個場區，每個20x10m，6個足球，12隻飛碟，12個雪糕筒
- 12名球員分4組，每組3名球員各自輪流盤球繞過雪糕筒，並快速突破向球門推進射門
AIMS:
- 教導及改善球員盤球時利用假動作突破對手的能力
- 提升球感控制和盤球中觀察距離的能力
BEHAVIOURS:
- 盤球時抬頭觀察，留意與雪糕筒的距離，降低身體重心
- 盤球技術（按盤球時步伐soft-touch --> 以腳內 / 外側觸球中間部分控制皮球）
- 盤球帶向雪糕筒，與雪糕筒預留一個伸展步距離作出假動作，轉向後加速突破 (hard touch)，向球門推進以射門作完成
CONDITIONS:
- 每名球員完成兩輪盤球突破後即進展:
- 運用非慣用腳
- 左右腳盤球 (腳內/腳外側)
- 盤球向雪糕筒另一邊突破
- 再進展至隊友傳球給自己再盤球向前突破
DISTRIBUTION:
- 每組第一名球員同時盤球出發
SYNCHRO WORDS:
- 觀察與雪糕筒的距離
- 決定幾時做轉向（距離會唔會太近/太遠）
- 留意盤球節奏及觸球位置（按盤球時步伐soft-touch --> 以腳內 / 外側接觸皮球中間部分控制皮球）
- 轉向後加速突破要點樣觸球? hard touch
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技能1v1 (10 mins)
DESCRIPTION: 10分鐘
- 分兩個場區，每個20x10m，6個足球，12隻飛碟，4個雪糕筒
- 12名球員分2組，每組6名球員分開攻守兩邊，各3個球員
- 對住球門一方進攻，每名進攻球員完成兩輪盤球突破後即攻守轉換
- 進攻第一名球員先出發並接應後面隊友傳球，然後盤球並利用假動作突破對手射門
AIMS:
- 教導及改善球員盤球時利用假動作突破對手的能力
- 營做真實1v1進攻盤球突破對⼿
BEHAVIOURS:
- 接球: 弧線出去接球，張開身體半轉身，觀察對手，遠足攞向前作良好第一控球，留意場地大位，製造盤球突破的角度及足夠空間做一對一
- 防守: 同時防守球員迅速埋身作出攔截
- 判斷: 進攻球員保持抬頭觀察，留意對手的來勢、距離、出腳，判斷利用什麼假動作和方向盤球去突破對手
- 盤球: 抬頭觀察，降低重心，保持皮球滾動，以小步引球推進 一> 多次觸球soft-touch 一> 以腳內 / 外側觸球中間部分控制皮球
- 假動作: 盤球帶向對手，預留一個伸展步距離作出假動作，把握對手失位失重心，越過後向球門加速突破 (hard touch)並以射門作完成
CONDITIONS:
- 每名球員完成兩輪盤球突破後即進展:
- 運用非慣用腳
- 左右腳盤球 (腳內/腳外側)
- 向對手不同方向(左或右路)突破
- 防守球員先出腳攔截，再進展至回身追截
- 防守球員可用手臂增加對抗
DISTRIBUTION:
- 由進攻一方向場區內的隊友傳球開始
SYNCHRO WORDS:
- 有無抬頭觀察? (波、對手、隊友)
- 跑出去攞波身體方向應該向邊? (弧形跑，半轉身) 邊隻腳控球方便進攻? (遠足)
- 利用大位作出突破
- 盤球時有無降低重心? 有無小步引球推進soft-touch? 觸球邊個部分? (中間)
- 有無預留一個伸展步距離作假動作? 記得把握對手失重心轉向
- 轉向後點樣加速突破? (hard touch)
- 有無把握對手失位突破?
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技能進展3v2 (10 mins)
DESCRIPTION: 10分鐘
- 兩個場區，擴闊至各20x15m，其他配置和人數等不變
- 承接技能訓練1v1，進展至3v2，加入1名防守球員，以及2名進攻隊友走位傳球，協助進攻盤球突破對手射門
AIMS:
- 教導及改善球員盤球時利用假動作突破對手的能力
- 加入隊友走位傳球元素，營造更真實的比賽場景
BEHAVIOURS:
- 接球: 弧線出去接球，張開身體半轉身，觀察對手，遠足攞向前作良好第一控球，留意場地大位，製造盤球突破的角度及足夠空間做一對一
- 防守: 同時防守球員迅速埋身作出攔截
- 判斷: 進攻球員保持抬頭觀察，留意對手的來勢、距離、出腳，判斷利用什麼假動作和方向盤球去突破對手
- 盤球: 抬頭觀察，降低重心，保持皮球滾動，以小步引球推進 一> 多次觸球soft-touch 一> 以腳內 / 外側觸球中間部分控制皮球
- 假動作: 盤球帶向對手，預留一個伸展步距離作出假動作，把握對手失位失重心，越過後向球門加速突破 (hard touch)並以射門作完成
- 傳球: 由於有人數上優勢，進攻球員可透過傳球至較有進攻空間的隊友突破對手
- 走位: 隊友透過拉闊進攻空間和頻密走動找出對手的空位
CONDITIONS:
- 每名球員完成兩輪盤球突破後即進展:
- 運用非慣用腳
- 左右腳盤球 (腳內/腳外側)
- 向對手不同方向(左或右路)突破
- 防守球員先出腳攔截，再進展至回身追截
- 防守球員可用手臂增加對抗
DISTRIBUTION:
- 由進攻一方向場區內的隊友傳球開始
SYNCHRO WORDS:
- 有無抬頭觀察? (波、對手、隊友)
- 跑出去攞波身體方向應該向邊? (弧形跑，半轉身) 邊隻腳控球方便進攻? (遠足)
- 利用大位作出突破
- 盤球時有無降低重心? 有無小步引球推進soft-touch? 觸球邊個部分? (中間)
- 有無預留一個伸展步距離作假動作? 記得把握對手失重心轉向
- 轉向後點樣加速突破? (hard touch)
- 有無把握對手失位突破?
- 點樣支援有球隊友? (走空位，牽動對手)
- 保持耐性，看準防守的空位果斷突破!
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小型比賽 (25 mins)
DESCRIPTION:25分鐘
- 分成前後兩個場區，每個20x25m，6個足球，8隻飛碟
- 12名球員分攻守兩組，各6名球員，面對球門一方進攻
- 進攻打3-1-1，防守打2-0-3
- 進攻球員從後場開始，盤球並利用假動作突破對手後再射門得分 又或 突破對手後落底線傳給另⼀位隊友再射門
AIMS:
- 教導及改善球員盤球時利用假動作突破對手的能力
- 真實小型比賽 5v5 + 2GK
BEHAVIOURS:
- 進攻球員以假動作盤球突破對手，才可攻門，入球得一分
- 如果防守球員搶球成功，再和隊友傳球七下便得一分，所以攻方要盡快奪回
- 進攻時留意空位並嘗試快速盤球突破，盡快射門，完成攻勢
- 10分鐘後攻守互換
CONDITIONS:
- 由於進攻球員在前場有較多空位，在傳球轉向下會搓出空位盤球突破
- 任何一隊得分後，雙方應盡快reset formation回調指定企位
- 進展至防守球員搶球成功傳球五下便可得一分
- 位置要輪流交替
DISTRIBUTION:
- 由進攻一方的隊員發球，進攻球員接球後便開始進攻
SYNCHRO WORDS:
- 打開身體，良好第一控球
- 有無抬頭觀察隊友及對手距離
- 善用球場闊度，企位盡量拉闊尋找空間，邊度有空位?
- 假動作可以大動作少少，盡量令對手失重心
- 一旦突破成功，盡快運球推進
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緩和 (10 mins)
DESCRIPTION: 10分鐘
- 緩和
- 近中圈散開慢跑，做10種靜態伸展，拉筋放鬆動作
AIMS:
- 使心理 / 生理放鬆
BEHAVIOURS:
- 正確伸展動作
CONDITIONS:
- N/A
DISTRIBUTION:
- N/A
SYNCHRO WORDS:
- 放鬆⾝體
- 深呼吸
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熱身 (15 mins)
DESCRIPTION: 15分鐘
AIMS:
BEHAVIOURS:
CONDITIONS:
左右腳，善用腳內外側盤球
可傳球與其他球員，交換皮球
DISTRIBUTION:
SYNCHRO WORDS: