Hockey Session (Under 10s): Bijles pushen

Variaties om de push goed aan te leren

Pushtechniek: kijken, armen vrij van het lichaam, laag zitten, duwen vanuit balcontact, en ook lang balcontact aanhouden, lichaamsgewicht verplaatsen middels romprotatie en rechterschouder richting bal, bal nawijzen, stick wijst schuin naar rechts, stickhoek 60 graden, bal rechts naast de rechtervoet, actie opvangen op rechterbeen.

Let op: speler A is de oranje speler, speler B de blauwe speler. Zorg steeds voor voldoende reserveballen.

Vorm 1

B maakt om en om keuze voor het andere poortje. A pushed door het poortje. B pushed terug. Herhaal met het andere poortje. Variatie 1: A loopt na de pass direct naar het poortje, neemt daar de pass terug van B aan, en drijft terug. Variatie 2: two-touch, dus aannemen is actie 1, spelen is actie 2. Variatie 3: met slag-push. Variatie 4: lift-push (moet over het poortje).

Vorm 2

A drijft naar rode pion en pushed vanuit de loop. B speelt terug, A neemt aan en drijft terug. Nu naar blauwe poortje. Herhaal. Varieer met Indian en kleine wipjes ipv drijven.

Vorm 3

A loopt op vanaf rood naar blauw, en pushed zijwaards vanuit de loop naar B. Daarna bal terug terug ontvangen van B, dus in de loop. Omdraaien, en nu van blauw naar rood (backhand zijwaards pushen). Herhaal. Variatie: B en A wisselen om.

Vorm 4

A komt op van blauwe pion. B start loopactie, en A speelt B IN DE LOOP aan bij de rode pion. B neemt aan, en speelt direct terug naar A middels push 'zijwaards'. B blijft hierbij wel steeds doorbewegen, Herhaal vanaf de andere kant. Variatie: B en A wisselen om.

Vorm 5

Sleep/power-push op doel. Laag zitten, bal over de stick laten rollen, zweepslag-effect aan de bal geven. Balsnelheid komt van stickactie, arm- en polsactie, bovenlichaamsrotatie en gewichtsverplaatsing.

Vorm 6

Strafbal nemen. Begin laag, richt op de hoeken. Niet vanuit complete stilstand, maar naar de bal toestappen.