Football/Soccer Session (Moderate): Marzo Sesión 50 (Start Time: 2021-03-18 20:00:00)

Profile Summary

Carlos Alfonso Sarria
Name: Carlos Alfonso Sarria
City: Valdemoro
Country: España
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer

Description

Sesión enfocada al acondicionamiento físico, especialmente a la resistencia y capacidad aerobica de los jugadores

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Calentamiento

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Calentamiento
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Calentamiento (5 mins)

Calentamiento especificio fútbol


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Trabajo resistencia

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Trabajo resistencia
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Trabajo resistencia (10 mins)

En cada uno de los cuadrados se jugará un 4vs1 SIN QUE EL BALÓN CAIGA.

Al jugador que se le caiga o la pierda, deberá coger un balón, realizar el zigzag de los conos conduciendo, dar la vuelta a la pica y volver. Mientras que lo hace sus compañeros realizan un que No caiga, quien se le caiga, realiza el ejercicio.

Cada 5´ a mi señal todos deberán sprintar al cuadrado en al diagonal opuesta.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Trabajo resistencia

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Trabajo resistencia
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Trabajo resistencia (15 mins)

Mismos grupos que en el ejercicio anterior, se realiza un rondo 4vs1 a un toque y a mi señal se deja el balón y se sprinta hasta el rondo del otro extremo.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Cambios de orientación + trabajo resistencia

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Cambios de orientación + trabajo resistencia
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Cambios de orientación + trabajo resistencia (30 mins)

Separamos al equipo en 3 equipos de 6 jugadores.

Un equipo actua como comodín por fuera, dos se disputan la posesión por dentro. Cada 4 pases (o tras robo), cambio de orientación y vamos a jugar al otro cuadrado.

Los comodines de fuera solo tienen 2 toques.

Cada 5´cambiamos equipo comodín.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Partido libre

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Partido libre
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Partido libre (15 mins)

Para finalizar la sesión y acabar con buenas sensaciones realizamos un partido libre en el que los jugadores puedan tener algo de diversión tras una sesión tan exigente.


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