Football/Soccer Session (Difficult): Generel fysisk venjing 1 (Start Time: 2020-03-16 20:00:00)

Profile Summary

Name:	Jógvan S. Heinesen
City:	Tórshavn
Country:	Faroe Islands
Membership:	Adult Member
Sport:	Football/Soccer

Interface Language

Share this Session

Link Session

Build 3D sessions in seconds

Access to 1000’s of sessions

Professionalise and modernise your coaching

Used by the world’s best coaches

US$

per year

Join today

Description

Lýsing

Venjingin er fysiskt krevjandi og inniheldur nógv fysisk aspektir, herundir skjótleiki, styrki og úthaldni. Fyri tann tekniska partin, skulu leikarnir flyta seg fyri bóltinum og spæla skjóttt.

1. Sponsk upphiting (5 min)

2. Stykisvenjing hjá Rógva (30 min)

3. Xavi drill v1 (10 min)

4. Sprint - vel síðu (5 min)

5. 5 vs 3 (Ajax) (20 min)

7. Interval (20 min)

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Sponsk upphiting

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

	Physical Lá-intensitet
	Psychological Fokus á venjing

1. Sponsk upphiting (5 mins)

Spanska upphiting, 2 ella 3 rekkjur

– ymiskar rørslur (5 min)

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Stykisvenjing hjá Rógva

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

2. Stykisvenjing hjá Rógva (30 mins)

1. Hopp við ”akslabreidd” á beinunum. Niður í knø, tá vit lenda.

Tíð: 1 min og pausa

2. Balancevenjing

- Tvær hálvkúluformaðar bláar ”boblur” at balansera uppi á

- Standa á einum beini í ½ minutt á hvørjum beini. Fyrst A og síðani B

- Halda stillingin (støðuna) – og balansera

3. 3 forskotnir ringar

- Hoppa á einum beini skiftuvís

- Statt (støðgur) í 1 – 2 sekund millum hoppini, sum eru á tvørs.

4. Ymiskar renningar

A) Renn til keylu 2 og bakka heimaftur til keylu 1

B) Niðan til keylu 3

C) Síðulens til keylu 4

D) Skák til keylu 5

E) Bakka til keylu 3

F) Síðulens til keylu 2

G) Bakka heimaftur til keylu 1

5. Skjótleika hopp

A) Hoppa og balancera við báðum beinum

B) Ger eitt lítið hopp upp um keylurnar (nr. 2) og skjótt síðulens hopp til næstu keylu (nr 3)

Endurtøkur = ca. 3

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3. Xavi drill v1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

	Technical Móttøka og avlevering
	Tactical Avlevera og renna í fríøkir
	Physical Lá-aerob
	Psychological Taka skjótar avgerðir
	Social Samanspæl

3. Xavi drill v1 (10 mins)

Lýsing

Hendan venjingin hevur til endamál at fáa mannin á miðjuni at venda sær og avlevera í fríøkini. 2 bóltar eru í spæl allatíð.

Tað verður skift mannin á miðjuni aftaná 2 minuttir

1. Leikari avleverar til mannin í miðjuni

2. Leikarin rennur í fríøkið og fær bóltin aftur

1. Leikarin við bóltinum hevur onki fríøkið at renna í og skal tí spæla yvirum til makkaran

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Sprint - vel síðu

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

4. Sprint - vel síðu (5 mins)

Lýsing

2 leikarar skulu kappast um at koma fyrst til keylu.

1) Venjarin velur hvat keylu skal rennast til (5 min)

2) 1 leikari sleppur at velja síðu, hin skal bara fylgja við (5 min)

Endurtøkur

Endurtøkurnar skulu verða í hægsta lagi 10 ferðir. Økið er lítið, so tískil hava leikarnir eitt sprint á 2 sekund. Hvílitíðin er 20 sekund

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. 5 vs 3 (Ajax)

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

	Technical Avleveringar
	Tactical Flytingar
	Physical Moderat-aerob

5. 5 vs 3 (Ajax) (20 mins)

Possession play – Ajax (20 min)

Lýsing

Hettar er eitt spæl við 5 vs 3. Reyða liðið skal halda upp á bóltin, ímeðan bláir pressa. Um bláir fáa bóltin, skulu teir skora í ein málunum. Intervalini skulu verða

á 5 min at gangin

Fokuspunktir

- Góða fyrstunerting

- Flytingar

Variatiónir

- Leikarnir hava max 2 nertingar

- Skulu flyta seg í nýggja position aftaná spæling

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Interval

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

Physical
Há-aerob, kann nærkast anaerob

6. Interval (20 mins)

Lýsing

Intervalvenjing 3 vs 3. Liðini verða deild upp í 4 partar. Skorar tað eina liðið, skal tað byrja aftur frá málverja í tí skorandi liðnum.

Intervalini eru 1 min at gangin og 1 min hvíld

Fokuspunktir

- Taka skjótar avgerðir

- Umráðandi at fyrstanertingin er av góðum kvaliteti

- Spælarnir verða settir undir stórum trýsti

Fysiskt

Leikarnir verða settir undir stórum trýstið. Leiktíðini er 60 sek at gangin við høgum intensiteti. Við at samlaða leiktíðin er 20 min, fær hvørt lið 10 min í effektivari arbeiðstíð.

Um intensiteturin er hildin høgur allatíð, lýkur tað eisini krøvini fyri anaeroba toleransevenjing

Build 3D sessions in seconds

Access to 1000’s of sessions

Professionalise and modernise your coaching

Used by the world’s best coaches

US$

per year

Join today