Football/Soccer Session (Moderate): Rozgrzewka meczowa.

Profile Summary

Billy Abbott
Name: Billy Abbott
City: Huddersfield
Country: United Kingdom
Rank: Elite – 5 points
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Ogólnorozwój.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Ogólnorozwój.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Ogólnorozwój.

Ogólnorozwój. (10 mins)

1. Ogólnorozwój (7'30'')

cały Zespół

4' trochę z piłką trochę bez,

90'' podań - po podaniu zmiana pola,

2' rozciągania.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Druga cześć.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Druga cześć.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Druga cześć.

Druga cześć. (5 mins)

2. Druga część (5')

Tylko "10", która zaczyna mecz.

Wszyskie ćwiczenia 2x wykonane z maksymalną lub submaksymalną intensywnością 7y i wybiegnięcie 10y. Narastające tempo wybiegnięcia. Powrót rozciąganie dynamiczne do czerwonego pachołka i trucht na początek.

a) bokiem, 50%, marsz na palcach i piętach. W drugim powtórzeniu podskoki obunóż i na jednej nodze,

b) pięty, 60%, marsz pięta o pośladek. W II pow. marsz i co 3 kroki naciągnięcie i przetrzymanie 1-3s,

c) skip wysoki-niski naprzemian, 75%, marsz skip. W II pow. marsz i przetrzymanie kolana do klatki 1-3s,

d) nakładanie, 80%, marsz nad płotkami. W II pow. marsz otwieramy,

e) przeplatanka, 90%, bioderka skoki.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Gra 4v4+2.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Gra 4v4+2.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Gra 4v4+2.

Gra 4v4+2. (5 mins)

3. Gra 4v4+2 (5'30'')

a) po 3 podaniach zmiana pola 2'

b) przerzuty/rozciąganie/strzały 90''

c) bez środkowej linii na utrzymanie 2'


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Starty.

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Starty.
Save Image: Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Starty.

Starty. (5 mins)

4. Starty (4')

2x przodem całość,

2x tyłem do 2 przodem do 3,

2x bokiem do 2 przodem do 3,

2x przodem do 2, tyłem do 1 i przodem do 3.

5. Dla siebie (3')


Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Movement
Arrow Large Line Straight 2px Arrow Medium Right
Pass

To link this page so that even non-Members can see it, copy paste this URL

Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):

Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop

Back/Forward: Drag timeline button