Football/Soccer Session (Academy Sessions): 1 號 陳俊仁 - 場地考試教案 - A3 教導及改善球員1v1盤球時受壓下保護皮球的能力

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The Football Association of Hong Kong, China

Chun Yan Chan

Profile Summary

Chun Yan Chan
Name: Chun Yan Chan
City: HK
Country: Hong Kong
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Build 3D sessions in seconds
Access to 1000’s of sessions
Professionalise and modernise your coaching
Used by the world’s best coaches
US$
75
per year
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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 熱身 (10mins)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 熱身 (10mins)
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熱身 (10mins)

DESCRIPTION 

  • 10 人
  • 15x15米 
  • 球員在區域內自由盤球
  • 教練吹哨時 球員立即停球做出護球姿勢 (身體微微傾側對外 重心降低 球保持在遠腳 抬頭觀察)

- 進展:要求球員做出護球姿勢同時 腳內側/外側盤球 踩停 搓波

AIMS 

  • 提升心率 提升肌肉溫度 增強球感 教導護球姿勢

BEHAVIOURS 

  • 觀察隊友位置和空間
  • 腳內側/外側盤球⁠
  • 搓波
  • 停球
  • 保護皮球姿勢
CONDITIONS
  • 利用非慣用腳盤球 擺出非慣用護球姿勢 球需停在非慣用腳(另一個身體方向護球的姿勢) 
DISTRIBUTION
  • ⁠盤球球員每人一個波
SYNCHRO WORDS
  • ⁠觀察皮球 觀察空間
  • 觀察身邊的隊友
  • 留意自己和皮球的距離
  • 重心降低 球保持在遠腳
  • 手張開保持平衡
  • 保持觀察

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): T1 技術練習 (20mins)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): T1 技術練習 (20mins)
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T1 技術練習 (20mins)

DESCRIPTION 

  • 10 人 
  • 15x15米 (小格 5x5米)
  • ⁠分兩組 5人一組
  • 進攻球員背身持球不能離開小格 防守球員施壓 不搶奪皮球

- 進展  :  移除小格 一組保護皮球 另一組搶奪皮球  (1 vs 1)

AIMS 

  • 增強保護皮球時觸球球感
  • ⁠增強利用身體保護皮球的能力
  • 培養反搶習慣 
BEHAVIOURS
  • 對抗
  • 腳內側/外側觸球⁠
  • ⁠假動作
  • 加速
  • 停球
  • 轉身
  • 搶球
  • 保護皮球
  • 持續觀察(敵人的距離和空間)

CONDITIONS 

  • 鼓勵球員慣用腳 非慣用腳配合使用
DISTRIBUTION
  • ⁠盤球球員每人一個波
SYNCHRO WORDS
  • ⁠觀察皮球 觀察空間
  • 觀察身邊的隊友
  • 觀察敵人的位置

  • 留意自己和皮球的距離
  • 注意盤球時的力度
  • 重心降低 球保持在遠腳 用身體隔開對手 (臀部 背部 肩膊 手臂)
  • 手張開保持平衡和感知對手
  • 受壓時保持冷靜


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): T2 技能練習 (25mins)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): T2 技能練習 (25mins)
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T2 技能練習 (25mins)

DESCRIPTION 

  • 10 人  ⁠(5人一組) 
  • 15x15米 
  • 1 vs 1 
  • 球員快速上前接應教練傳出的皮球 接應到的球員進攻 另一名防守
  • 進攻球員須突破防守球員把球帶到兩邊的得分線
  • 防守球員在過程中搶奪成功皮球 變為進攻球員 可立即進攻  

- 進展 :

  • 30 x 20米 (每個區域10×20米)
  • 3 vs 3 (區域內1 vs 1)
  • 進攻球員接應皮球 只能向前傳球 (可以跨越區域傳球)
  • 進攻球員把球傳送到最前方的隊友 最前方的進攻球員需要持球突破到底線

AIMS 

  • 教導及改善球員1v1盤球時受壓下保護皮球的能力
  • 培養利用身體保護皮球的習慣
  • 在防守壓力下保護皮球和轉身擺脫之間的運用
  • 培養反搶習慣
  • 模擬真實情況 改善及教導球員在受壓下保護皮球後的決策能力

BEHAVIOURS
  • 觀察教練傳球的軌跡
  • 控球
  • 觀察敵人距離
  • 觀察空間
  • 保護皮球
  • 盤球 
  • 轉身
  • 假動作
  • 變向加速
  • 搶球
  • 支援
  • 溝通
CONDITIONS
  • 教練發球可以發向貼近邊線 令球員空間減少 必須先保護皮球
  • ⁠教練發球發高球 彈彈球 增加球員第一控的難度
  • 進展 - 因應實際情況和球員的參與度決定發球的位置 (教練發球給中間區域)

DISTRIBUTION
  • 教練發球
  • 進展 - 教練球員均可發球

SYNCHRO WORDS
  • 注意控球力度和方向
  • 抬頭觀察防守者位置和身後空間
  • 重心降低 球保持在遠腳 用身體隔開對手 (臀部 背部 肩膊 手臂)
  • 手張開保持平衡和感知對手
  • 一直保持觀察 尋找機會轉身
  • 鼓勵思考什麼時候保護皮球 什麼時候轉身突破

進展 -

  • 保持觀察 尋找機會轉身/傳球/突破

  • 支援球員的角度與距離是否正確

  • 團隊合作 無球球員在球場上都能為球隊發揮作用


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): T3 小型比賽 (30mins)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): T3 小型比賽 (30mins)
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T3 小型比賽 (30mins)

DESCRIPTION 

  • 10 人 ⁠(5人一組) + 2 個額外守門員
  • 30 x 20米 (空間比較細 令保護皮球的情況出現次數比較多)
  • 5 vs 5 + 2個 GK 小型比賽
  • 兩隊陣式:2-1-2 (盡量利用球場空間形成1vs1 的情況)
  • 先灌輸球員位置的概念 

AIMS 

  • 模擬真實情況 觀察球員在保護皮球的技術和技能的應用程度
BEHAVIOURS
  • 觀察傳球的軌跡
  • 控球
  • 對抗
  • 觀察敵人距離
  • 觀察自己的空間
  • 保護皮球
  • 觀察隊友的位置
  • 盤球
  • 轉身
  • 傳球
  • 假動作
  • 變向加速
  • 搶球
  • 射門

  • 支援
  • 溝通 

CONDITIONS 

  • N/A

DISTRIBUTION 

  • 守門員發球

SYNCHRO WORDS
  • 注意控球力度和方向
  • 抬頭觀察防守者位置和身後空間
  • 觀察隊友的位置
  • 重心降低 球保持在遠腳 用身體隔開對手
  • 手張開保持平衡和感知對手
  • 一直保持觀察 尋找機會轉身/傳球/突破
  • 支援球員的角度與距離是否正確
  • 團隊合作 無球球員在球場上都能為球隊發揮作用


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 緩和及總結 (5mins)

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 緩和及總結 (5mins)
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緩和及總結 (5mins)

DESCRIPTION

  • 10 人
  • 靠近邊線附近 
  • 教練指示球員做出相關緩和動作 
  • 總結課堂要點

AIMS

  • 降低心率 進行靜態拉伸 總結課堂要點

BEHAVIOURS

靜態伸展 : 

  • 大腿前側: 站立 另一手抓腳踝向臀部輕拉         
  • 大腿後側: 坐姿 一腿伸直 一腿彎曲腳底貼內側大腿 身體前傾(保持背直)
  • 小腿:弓箭步 後腿伸直腳跟踩地 身體前移
  • 臀部:仰臥 一腳踝放另一腿膝蓋上 雙手抱下方大腿拉向胸口
  • 背部 & 軀幹:坐姿或站姿 身體輕柔左右扭轉
- 每個動作 左右兩邊 每邊15秒-20秒

CONDITIONS

  • N/A
DISTRIBUTION
  • ⁠N/A
SYNCHRO WORDS
  • 簡短回顧訓練
  • 提醒受壓時保持冷靜 
  • 引導球員說出訓練重點 (重心降低 球保持在遠腳 用身體隔開對手)
  • 讚賞全隊的努力和進步


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75
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