Football/Soccer Session (Moderate): 19.04.17 (Start Time: 2019-04-17 17:15:00)

Warm up 17. Rozgrzewka nr 17. (25 mins)

1. Warm up. Rozgrzewka (25')

a) 2 diagonal, 1 back. 2 po skosie, 1 w tył (4')

b) tag in 2's. Berek za ręce (3')

every pair is it 20s. Każda para goni 20s.

c) Activation. Aktywizacja (3')

d) Pass and move in a 30m square. Podania i ruch bez piłki w kwadracie o bokach 30m (5')

Players pass and move in a 30m square with a 10m square in the middle. Players work in pairs with one ball between them. The Player with the ball dribbles at speed into the middle square, turns and passes to his Partner. After the pass the Player sprints out of the small square and looks for a space in the larger square. Zawodnicy grają w kwadracie o bokach 30m. W środku znajduje się kwadrat o bokach 10m. Zawodnicy grają w parach z jedną piłką. Zawodnik z piłką prowadzi szybko piłkę do mniejszego kwadratu, odwraca się i podaje do Partnera. W tym momencie wybiega z małego kwadratu i szuka wolnego pola w dużym kwadracie.

Variations. Inne warianty:

- Player performs a trick in the small square. Zawodnik wykonuje zwód w małym polu,

- Player dribbles left or right foot only. Zawodnik drybluje tylko lewą lub prawą nogą,

- Player dribbles alternate left and right foot. Zawodnik prowadzi piłkę na przemian lewą i prawą nogą.

e) Agillty. Zwinność

- Square runs. Bieg po kwadracie

F/S/B/F. Prodzem/Bokiem/Tyłem/Przodem 2x4

10y