Sesión de Fútbol Sala (Junior): Calentamiento de partido (Hora de Inicio: 2019-01-04 11:15:00)

Resumen del Perfil

CDE GOPAD Education and Sports
Nombre: CDE GOPAD Education and Sports
Ciudad: Majadahonda
País: España
Deporte: Fútbol Sala
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Descripción

Calentamiento para un partido


Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 1ª Fase: General

Mira la guía en la parte superior de esta página para saber por qué no se muestran las imágenes interactivas de Fútbol Sala.

Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 1ª Fase: General
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1ª Fase: General (5 mins)

1ª FASE:

Antes de empezar:

.- A)Estiramientos estáticos y dinámicos individuales,haciendo un circulo entre todos, donde cada jugador pone su cuerpo apunto para empezar (3')

.- B)Hecemos dos lineas con los jugadores (haciendo parejas y cada uno va a una linea diferente), mirando hacia los postes de la portería.

Se realizará: Movimientos articulares a la ida y trote a la vuelta. Norma: La pareja que esta primera manda a todos el primer ejercicio de movimiento articular. Despues deja pasar a las demas parejas y se pone el último. Ahora la pareja que estaba al principio segunda es la que manda el ejercicio y luego deja pasar a los demas jugadores. Asi sucesivamente hasta que lo haga la última pareja. Para finalizar hacemos dos sprints (7´).


Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 2ª Fase: Específica

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Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 2ª Fase: Específica
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2ª Fase: Específica (5 mins)

Estimulacion Técnica: El portero hace portería y los demas jugadores técnica.(7´)

.- Porteros: Ambos porteros realizando diferentes ejercicios técnicos de portero: Saques (mano y pie), bloqueos (por alto y por bajo) y calentamientos especificos de portero (de brazos y piernas)

.- Jugadores: Se hace un ejercico con balon y luego se va haciendo un moviento articular al último puesto en la fila que esta enfrente (esteo último si el ejercicio lo permite)

1) Conduccion lineal y quebradas ( utilizando las dos lateralidades)

2) Control y pase + Carrera (amplitud, hacia atrás, girando, ...)

3) Control, pase y luego defensa pasiva con el objetivo del que controle y pase ahora le

sea un poco mas dificil.

3) Doble pase ( cambiando el perfil, para hecer las dos)

4) Pases a un toque.


Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 3ª Fase: Combinación yTiro a porteria

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Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 3ª Fase: Combinación yTiro a porteria
Esta sesión incluye ejercicio(s) animado(s) Guardar Imagen: Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 3ª Fase: Combinación yTiro a porteria Crear Vídeo:

3ª Fase: Combinación yTiro a porteria (10 mins)

Tarea de combinación de pases y tiro a portería (6´) Recordar realizar los dos perfiles.

Se hacen tres lineas (1,2,3) y los porteros a la porteria. Luego los jugadores de cada linea combinan hasta que el de la linea tres tira a porteria. Rotación (1->2->3, el 3 tira y antes de ir a la linea 1 , va a por el balón)

Combinación: 1 pasa a 2 que antes de recibir, se a acerca a por el balón llamando la atención de 1

2 controla, se gira (control orientado sería lo mejor) y pasa a 3 que antes de recibir,

se a acerca a por el balón llamando la atención de 2

3 pasa a 1 que antes de recibir, se a acerca a por el balón llamando la atención de 3.

1 controla y 3 le hace un desmarque por detras para recibir delante de la portería

donde remata a puerta.


Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 4ª Fase: Combinación con oposición

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Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 4ª Fase: Combinación con oposición
Esta sesión incluye ejercicio(s) animado(s) Guardar Imagen: Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 4ª Fase: Combinación con oposición Crear Vídeo:

4ª Fase: Combinación con oposición (5 mins)

Tarea de combinación de pases y defensa(3´)

Se hacen tres lineas (1,2,3) y los porteros a la porteria. Luego el jugador 2 pasa el balón a la linea 3 o a la 1, da lo mismo. Par luego ir corriendo y defender el dos contra uno que le van hacer las otras lineas. Si le meten gol las otras dos lineas , el jugador 2 sigue de defensa, en cambio si consigue defender bien, el jugador de la linea que cometa el error , es el que pasa a la linea 2.

Recordar: Los porteros se van intercambiando.


Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 5ª Fase : Carrera explosiva

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Fútbol Sala Ejercicio del Plan de Sesiones (Color): 5ª Fase : Carrera explosiva
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5ª Fase : Carrera explosiva (5 mins)

Dos carreras de velocidad explosiva momentos antes de que empieze el partido.


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