Nombre: | CDE GOPAD Education and Sports |
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Ciudad: | Majadahonda |
País: | España |
Deporte: | Fútbol Sala |
Calentamiento para un partido
Mira la guía en la parte superior de esta página para saber por qué no se muestran las imágenes interactivas de Fútbol Sala.
Estimulacion Técnica: El portero hace portería y los demas jugadores técnica.(7´)
.- Porteros: Ambos porteros realizando diferentes ejercicios técnicos de portero: Saques (mano y pie), bloqueos (por alto y por bajo) y calentamientos especificos de portero (de brazos y piernas)
.- Jugadores: Se hace un ejercico con balon y luego se va haciendo un moviento articular al último puesto en la fila que esta enfrente (esteo último si el ejercicio lo permite)
1) Conduccion lineal y quebradas ( utilizando las dos lateralidades)
2) Control y pase + Carrera (amplitud, hacia atrás, girando, ...)
3) Control, pase y luego defensa pasiva con el objetivo del que controle y pase ahora le
sea un poco mas dificil.
3) Doble pase ( cambiando el perfil, para hecer las dos)
4) Pases a un toque.
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Tarea de combinación de pases y tiro a portería (6´) Recordar realizar los dos perfiles.
Se hacen tres lineas (1,2,3) y los porteros a la porteria. Luego los jugadores de cada linea combinan hasta que el de la linea tres tira a porteria. Rotación (1->2->3, el 3 tira y antes de ir a la linea 1 , va a por el balón)
Combinación: 1 pasa a 2 que antes de recibir, se a acerca a por el balón llamando la atención de 1
2 controla, se gira (control orientado sería lo mejor) y pasa a 3 que antes de recibir,
se a acerca a por el balón llamando la atención de 2
3 pasa a 1 que antes de recibir, se a acerca a por el balón llamando la atención de 3.
1 controla y 3 le hace un desmarque por detras para recibir delante de la portería
donde remata a puerta.
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Tarea de combinación de pases y defensa(3´)
Se hacen tres lineas (1,2,3) y los porteros a la porteria. Luego el jugador 2 pasa el balón a la linea 3 o a la 1, da lo mismo. Par luego ir corriendo y defender el dos contra uno que le van hacer las otras lineas. Si le meten gol las otras dos lineas , el jugador 2 sigue de defensa, en cambio si consigue defender bien, el jugador de la linea que cometa el error , es el que pasa a la linea 2.
Recordar: Los porteros se van intercambiando.
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Dos carreras de velocidad explosiva momentos antes de que empieze el partido.
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1ª Fase: General (5 mins)
1ª FASE:
Antes de empezar:
.- A)Estiramientos estáticos y dinámicos individuales,haciendo un circulo entre todos, donde cada jugador pone su cuerpo apunto para empezar (3')
.- B)Hecemos dos lineas con los jugadores (haciendo parejas y cada uno va a una linea diferente), mirando hacia los postes de la portería.
Se realizará: Movimientos articulares a la ida y trote a la vuelta. Norma: La pareja que esta primera manda a todos el primer ejercicio de movimiento articular. Despues deja pasar a las demas parejas y se pone el último. Ahora la pareja que estaba al principio segunda es la que manda el ejercicio y luego deja pasar a los demas jugadores. Asi sucesivamente hasta que lo haga la última pareja. Para finalizar hacemos dos sprints (7´).