Football/Soccer Session (Beginner): C.B. Port Chester & Elmsford

Calentamiento

Dribling & Definicion

Calentamiento:

Trotrar suave 4-5 minutos para aumentar temperatura general del cuerpo y preparar el cuerpo para actividad más vigorosa.

Estiramiento:

• Cuerpo Superior: Empezarparado, entrelazar los dedos arriba de la cabeza con las palmas hacia arriba. Jalarlos brazos hacia arriba hasta lo máximo y sostener por 15-20 segundos.
• Cuerpo Inferior: Empezar parado llevar el brazo izquierdo para abajo y con la mano izquierdatocar la punta del pie izquierdo. Sostener por 20-30 segundos y repetir con elotro lado.
• Cuádriceps: Pararse y sostenersede un compañero.Sostener la punta del pie derecho con la mano derecha. Suavemente jalar el talón hacia los glúteos. Asegurarse quela rodilla doblada esté dirigida hacia abajo, cerca de lapierna de apoyo. Sostener por 20-30 segundos y repetir con el otro lado.
• 1- Haremos un pequeno trabajo de sincronizacion, marcare una fila en donde cada nino tendra que hacer 10 payasitos correr hasta hasta la mitad del trabajo y volveran a hacer 10 payasitos mas luego correran hasta el final del trabajo.
• 2- Haremos un trabajo basado en solo pases con la parte interior del pie para que los ninos recuerden y se familiarizen con esto para que tengan conocimiento de como dar un buen pase.

Driblar y Definicion

• Aqui primeramente los jugadores haran 4 bicicletas en los primeros 2 conos, luego haran 4 zig zag en los proximos conos, una vez finalizado queda finalizar contra el arquero.