Football/Soccer Session (Moderate): 3. fl.kvk. Víkings, mánudagurinn 23. október 2023 (Start Time: 2023-10-19 20:15:00)

Upphitun: (15 mins)

Sendingaræfingar:

Leikmenn vinna 5 - 6 saman í hóp, með einn bolta. 

1) Í æfingu A er stillt upp í tvær raðir og fyrsti maður rekur boltann hálfa leið og sendir svo yfir í gagnstæða röð, fær sendingu til baka og sendir í hlaupaleið þess sem tekur við. 

2) Æfing B gengur þannig að settir eru upp fjórir póstar þannig að boltanum er leikið og hann svo sendur til baka í hlaupaleið þess sem kemur á eftir boltanum og henn gefur langa sendingu yfir á næsta póst. 

3) Í æfingu C stilla leikmennirnir sér upp í línu þvert yfir völlinn. Sá sem er yst á vellinum öðrumegin gefur langa og háa sendingu yfir á þann sem er ystur hinumegin. Sá tekur boltan í fyrsta á þann sem er næst honum og fær stutta sendingu til baka áður en hann endurtekur æfinguna og sendir langa háa sendingu yfir. Eftir að hafa sent langt fer leikmaður inn í miðjustöðuna, en hinir tveir færast í ytri stöðurnar.

Tækniþjálfun1 (5 mins)

2 bolta skotrútína (Útfærsla 1) 

Leikmenn í stöðum A og B eru miðjumenn og framherjar. Leikmenn í stöðum C, D og E eru kantar og bakverðir.

Markmið æfingar:

Sendingar, móttaka, samleikur, hreyfingar með og án bolta, fyrirgjafir og skot.

Lýsing:

1. Bolti 1: Leikmaður A sendir á B.

2. B leggur boltann aftur fyrir A.

3. A tekur við boltanum og rekur hann til að búa sér til réttan skotvinkil.

4. A tekur skot.

5. Bolti 2: Leikmaður í stöðu C sendir bolta á D um leið og A hefur skotið.

6. D tekur við sendingu og rekur boltann niður í hornið.

7. D gefur fyrir markið.

8. Leikmenn B og E taka vel tímasett  hlaup inn í teiginn og reyna að skora eftir fyrirgjöf D.

Leikmenn færast milli A og B, en einnig C og D, E og F.

Tækniþjálfun3 (5 mins)

2 bolta skotrútína (Útfærsla 3)

Leikmenn í stöðum A og B eru miðjumenn og framherjar. Leikmenn í stöðum C, D og E eru kantar og bakverðir.

Markmið æfingar:

Sendingar, móttaka, samleikur, hreyfingar með og án bolta, fyrirgjafir og skot.

Lýsing:

1. Bolti 1: Leikmaður A sendir á B.

2. B leggur boltann aftur fyrir A.

3. A tekur við boltanum og sendir stýngur inn á B.

4. B tekur skot.

5. Bolti 2: Leikmaður í stöðu C sendir bolta á D1 um leið og A hefur skotið.

6. D1 tekur við sendingu og rekur boltann inn í átt að keilu og gefur svo á D3 sem tekur framhjáhlaup niður í hornið.

7. D3 gefur fyrir markið.

8. Leikmenn B og E taka vel tímasett  hlaup inn í teiginn og reyna að skora eftir fyrirgjöf D.

Leikmenn færast milli A og B, en einnig C og D, E og F.