Name: | Mariusz Łuc |
---|---|
City: | Mielec |
Country: | Poland |
Membership: | Adult Member |
Sport: | Football/Soccer |
© Copyright 2022 Sport Session Planner Ltd.
Developed with Partnership Developers, a division of Kyosei Systems.
Animation Controls (PCs, Macs, Laptops):
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Back/Forward: Drag timeline button
Schemat 1
Ćwiczenie wykonywane jest w części głownej jednostki treningowej w formie stacyjnej. Na każdej stacji znajduje się minimum trzech zawodników.
Stacja 1; zawodnicy wykonują na niskich płotkach dwa przeskoki obunóż w przód i jeden w tył /na 2, 4, 6 płotku/ zakończone krótkim 5 metrowym startem.
Stacja 2; zawodnicy wykonują pół skipping A w poszczególnych segmentach drabinki, a następnie start z dotknięciem bliższą ręką czerwonych talerzyków ustawionych po linii łamanej zakończony wbiegnięciem w przeklotową bramkę.
Stacja 3; zawodnicy ustawieni przed czerwonym talerzykiem w perwszej linii wykonują start w kierunku żółtego talerzyka, a nastęnie zwrot i start do drigiego żółtego talerzyka ustawionego po przeciwnej stronie. Po powrocie do czerwonego talerzyka zmieniają linie działania /start w przód/, gdzie powtarzają ten sam schemat rozpoczynając od drugiej strony. Po ponownym dobiegnięciu do czerwonego talerzyka w drugiej linii wykonują zwrot i start w kierunku pierwszej linii, gdzie kończą ćwiczenie.
Stacja 4; Zawodnik ustawiony z prawej strony wykonuje przeskok obunóż w przód i w tył na pierwszym płotku, przeskok w bok, a nastęnie przeskok w przód nad drugim płotkiem i krótki start na odcinku 5 metrów. Po nim ćwiczenie wykonuje zawodnik ustawiony po lewej stronie /na drugim płotku wykonuje też przeskok powrotny/. Po każdym powtórzeniu zawodnicy zamieniają się stronami.
Stacja 5; zawodnicy w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu wykonują skipping A w trzech segmentach drabinki, a następnie start w przód z dotknięciem ręką talerzyka. Następnie powtarzają te same czynności w kolejnych segmantach drabinki /na 6 segmencie zawodnik wykonuje start w tył/ kończąc ćwiczenie krótkim 5 metrowym startem.
Stacja 6; zawodnicy ustawieni przy czerwonych talerzykach wykonują start po linii prostej, a następnie po minięciu drugiego czerwonego talerzyka zwrot w tył z przejściem do biegu po linii łamanej.