Football/Soccer Session (Moderate): SESIÓN 03 - Juvenil 2ª Andaluza A.D. HUÉRCAL (Start Time: 2024-09-10 19:30:00)
Profile Summary
| Name: | Carlos A. Pérez Pernas |
|---|---|
| City: | Huércal de Almería |
| Country: | España |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Football/Soccer |
Description
Objetivo Principal: Trabajo específico de comprensión posicional según modelo de juego.
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Learning Objectives
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Technical |
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Tactical |
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Physical Trabajo de velocidad, cambios de ritmo, resistencia, pliometría, coordinación y agilidad. |
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Psychological Capacidad de sufrimiento. |
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Social Cohesión grupal. |
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Learning Objectives
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Technical Control y pase |
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Tactical Apoyos y uso tercer hombre. |
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Physical Cambios de ritmo, velocidad y resistencia aeróbica. |
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Psychological Concentración e intensidad. |
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Social Cohesión grupal. |
Tarea 01 19:55 - 20:05 (10 mins)
EJERCICIO ANALÍTICO, RUEDA DE PASES ESPECÍFICA 1-4-2-3-1
OBJETIVO PRINCIPAL: Dominio de perfiles ofensivos y apoyos.
OBJETIVOS TÁCTICOS: Circulaciones de balón rápidas, orientación corporal, 3º hombre y desmarques de apoyo.
OBJETIVOS TÉCNICOS: Pase, conducción y control.
OBJETIVOS FÍSICOS: Condición aeróbica, velocidad de reacción, cambios de ritmo.
OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: Toma de decisiones, concentración y motivación.
N.º JUGADORES: 20 jugadores en total.
TIEMPO: 10 minutos en total
ESPACIO: Campo 25x25m.
REGLAS:
Dos contactos máximo.
DESARROLLO:
A pasa a B; B pase a C; C al primer toque a D; D al primer toque a E; E pase a F, F pase a G, G de cara a H, H a I, I de cara a J y J a A
Se juega con dos balones a la vez, empiezan A y F.
Cada uno se coloca donde vaya el pase.
INCIDIR:
Dinamismo y movilidad constante en todo momento (con o sin balón).
Uso de ambos perfiles y adecuada orientación corporal.
Pase de mínimo 15m, con el interior y tenso.
Toma de decisiones, finta previa y visión periférica antes de recibir el pase.
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Tarea 02 20:10 - 20:25 (15 mins)
EJERCICIO GLOBALIZADO, JUEGO DE CONSERVACIÓN POSICIONAL 10x5+5
OBJETIVO PRINCIPAL: Velocidad de circulación de balón y fluidez en el juego interior.
OBJETIVOS TÁCTICOS: Posesión del balón/formación de triángulos tácticos defensivos, creación y cierre de líneas de pase, ocupación racional de espacio, interceptaciones y anticipaciones.
OBJETIVOS TÉCNICOS: Pase y control.
OBJETIVOS FÍSICOS: Velocidad de reacción.
OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: Concentración, motivación y cambio de rol.
N.º JUGADORES: 22 jugadores en total, 10 Posicionados simulando en sistema 1-4-2-3-1 (según gráfico), más 2 equipos de 5 jugadores que irán entrando alternativamente. + dos porteros.
TIEMPO: 2x7min + 2 minutos para cambiar los roles. 15 minutos en total.
ESPACIO: Espacio reducido como muestra el dibujo con 15m aprox. por cada lado de la figura, 40x30m aprox.
REGLAS:
Los jugadores en posesión de dentro jugarán a dos toques máximo.
Los jugadores en posesión deberán conseguir dar 10 toques seguidos para poder buscar finalizar en portería alternativa.
El equipo en intención defensiva, si roba podrá rematar a la portería principal.
DESARROLLO:
Con la distribución del gráfico se hará un rondo 10x5+5 donde los jugadores en posesión posicional (distribución: 4-2-3-1). Dentro, un equipo de 5 jugadores que buscarán robar balón. Equipo en conservación deberán mantener la posesión de balón según modelo de juego y a los 10 toques consecutivos sin robo podrán finalizar en portería del medio campo. El eq. en intención defensiva deberá presionar en 3-2. A los 7 minutos se cambiarán los roles de los equipos.
INCIDIR:
Eq. en conservación:
- circulación rápida de balón.
- uso tercer hombre.
- comunicación.
- Presión tras pérdida.
Eq. en intención defensiva:
- Intensidad.
- cierre líneas de pase, sobre todo interiores.
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Learning Objectives
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Technical Practica de todos los gestos técnicos aplicados al juego real. |
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Tactical Sistema 4-4-2 y 4-3-3, Trabajo de los principios tácticos ofensivos y defensivos adaptados a nuestro modelo de juego. |
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Physical Resistencia aeróbica, velocidad y fuerza. |
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Psychological Concentración, intensidad, confianza en sí mismo, capacidad de sufrimiento. |
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Social Cooperación grupal y comunicación táctica. |
Tarea 03 20:30 - 20:45 (15 mins)
PARTIDO CONDICIONADO Y EN ESPACIO REDUCIDO 11C11. EJERCICIO GLOBALIZADO.
OBJETIVO PRINCIPAL: Práctica de los conceptos de ataque y defensa y comprensión posicional en 1-4-2-3-1.
OBJETIVOS TÁCTICOS: Desmarques de ruptura, desdoblamientos, paredes, presión tras pérdida y defensa en bloque, trabajo en profundidad.
OBJETIVOS TÉCNICOS: Conducción, pase, control, regate y remate.
OBJETIVOS FÍSICOS: Trabajo condición aeróbica, agilidad y velocidad de reacción.
OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: Concentración, motivación y trabajo en equipo.
N.º JUGADORES: 22 jugadores en total.
TIEMPO: 15 minutos en total.
ESPACIO: Mitad campo fútbol 11, jugado en profundidad.
REGLAS:
Consignas Eq. blanco: 1-4-2-3-1 con salida en corto y presión en bloque medio.
Consignas Eq. rojo: 1-4-4-2 con salida en corto y presión en bloque alto.
DESARROLLO:
Partido condicionado 11c11. Un equipo jugará con un posicionamiento táctico 1-4-2-3-1 y el otro equipo jugará con un sistema 1-4-4-2.
Se jugará un partido en espacio reducido y con la aplicación del modelo de juego.
INCIDIR:
Realización de los gestos técnicos básicos de manera correcta.
Salida de balón en corto y superación de líneas de presión según lo trabajado en la sesión.
Se premiará especialmente, en fase ofensiva, el uso de recursos asociativos como la pared y los desmarques de ruptura, ocupación racional de los espacios tanto en amplitud como en profundidad.
En fase defensiva se exigirá cerrar líneas de pase, a realizar una defensa en bloque y escalonada.
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VUELTA A LA CALMA 20:50 - 21:00 (10 mins)
VUELTA A LA CALMA
OBJETIVO PRINCIPAL: Bajar pulsaciones con un ejercicio de finalizaciones dinámicas y posteriormente y un estiramiento con finalidad didáctica, por parejas.
N.º JUGADORES: 18 jugadores en total.
TIEMPO: 15 minutos en total.
1ª Tarea:
Ejercicio de finalización, donde se dividirá al equipo en dos grupos de jugadores que se colocarán en A y B respectivamente.
Los jugadores de A con su balón y los de B sin el.
El jugador A conducirá entre conos para dar un pase de cara a B (B saldrá a la vez que A y saltará las dos vallas), B al recibir de A pase al espacio, al desmarque de ruptura de A; A finaliza.
Se intercambian de fila.
2ª Tarea:
Realizar dos vueltas al campo de futbol 7, a trote suave, regenerativo.
Realizar unos ejercicios de flexibilidad/estiramiento a efecto de conocimiento y rutina tras el entrenamiento.
Por parejas, estiramientos de:
Gemelos, sóleos, cuádriceps, isquiotibiales y aductores.
ENTRENADOR:
Feedback de la sesión realizada.
Aprovechar para dar una charla motivacional.
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20.15625,67.128906 20.796875,56.773438 24.390625,47.574219 30.859375,39.480469 c 0.21875,-0.273438 0.453125,-0.53125 0.679688,-0.796875 0.05469,0.02344 0.109375,0.04297 0.160156,0.06641' id='path4179' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 105.41016,101.30078 c -0.13282,-0.3125 0.0234,-0.5039 0.0977,-0.69922 1.38672,-3.749997 1.98047,-7.628904 1.89844,-11.621091 -0.14453,-6.84375 -2.08594,-13.144531 -5.73437,-18.925781 C 99.890625,67.226563 97.917969,64.53125 95.835938,61.917969 94.4375,60.160156 92.988281,58.4375 91.582031,56.6875 90.632813,55.511719 89.6875,54.335938 88.792969,53.121094 c -0.835938,-1.144531 -1.488281,-2.398438 -1.953125,-3.742188 -0.523438,-1.515625 -0.695313,-3.070312 -0.511719,-4.652343 0.21875,-1.839844 1.082031,-3.339844 2.476563,-4.542969 1.039062,-0.890625 2.230468,-1.507813 3.503906,-1.980469 1.632812,-0.609375 3.320312,-0.960937 5.046875,-1.175781 1.917969,-0.238281 3.839841,-0.269531 5.769531,-0.230469 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CALENTAMIENTO 19:30 - 19:50 (15 mins)
CALENTAMIENTO
OBJETIVO: Preparar de manera integral al jugador para la realización de la parte principal del entrenamiento en las mejores condiciones.
1ª TAREA: 3´
Carrera continua de activación.
Carrera suave alrededor del campo de fútbol 7.
2ª TAREA: 3´
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO GENERAL
En dos líneas y por parejas los jugadores en base a una carrera continua suave irán realizando diferentes ejercicios:
1- Carrera lateral.
2- carrera de espaldas,
3- Rodillas al pecho.
4- Talones a los glúteos.
5- Torsión de cadera.
6- Giros de rodillas.
7- Elevaciones de la pierna.
8- Elevaciones de la pierna hacia atrás.
9- Saltos de cabeza.
10- Dos Sprints; uno tras carrera suave y a la señal del entrenador. El otro hombro con hombro y sprint.
3ª TAREA:
Circuito Físico-Técnico
OBJETIVO PRINCIPAL: Trabajo de velocidad con cambios de ritmo, mejorando así la POTENCIA AERÓBICA.
OBJETIVOS TÉCNICOS: Pase y control.
OBJETIVOS FÍSICOS: Resistencia aeróbica, velocidad, agilidad y coordinación
OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: Intensidad y motivación.
N.º JUGADORES: 22 jugadores en total.
TIEMPO: 15 minutos en total.4x3´ con 1 min. de recuperación entre casa serie.
ESPACIO: Mitad campo futbol 11.
DESARROLLO:
Se montarán 4 estaciones.
Los jugadores en fila irán realizando diversos ejercicios de coordinación y luego cambio de ritmo a sprint. Todas las estaciones igual, ir variando los ejercicios coordinativos y los sprints.
ESTACIÓN A:
El jugador realizará trabajo de pliometría, saltos pies juntos a valla, pata coja con la derecha saltando chino a la derecha e izquierda, salto pies juntos a valla y salto pata coja izquierda a chino a derecha e izquierda; al salir sprint de 20m y vuelta al inicio al trote.
ESTACIÓN B:
El jugador realizará trabajo de propiocepción, saltos a una pierna entre aros, manteniendo 1 sg. el equilibrio en cada aro (con pierna semiflexionada); al salir sprint de 20m y vuelta al inicio al trote.
ESTACIÓN C:
El jugador realizará trabajo de velocidad, carrera entre picas a máxima velocidad; al salir cambio de ritmo y sprint de 20m y vuelta al inicio al trote.
ESTACIÓN D:
El jugador realizará trabajo de agilidad/coordinación, diversos ejercicios de trabajo en escalera; al salir sprint de 20m y vuelta al inicio al trote.
.INCIDIR:
En la máxima intensidad de los ejercicios.