Football/Soccer Session (Academy Sessions): Locabook2

長傳

DESCRIPTION:

• 12人分2組
  
• Size: 30x45M
  
• 裝備: 標誌x8
  
• 教導長傳同控球
  

AIMS:

• 練習三種長傳法, 腳內側, 腳外側, 腳面拉
  
• 練習傳球的力度和準繩
  

BEHAVIOURS:

• 觀察隊友位置和皮球位
  
• 三種踢法腳內側, 腳外側, 腳面拉的重點, 踏好重心腳, 多用腰力, 做好
  
• follow through 動作,
  
• 腳內側, 踢波的中間或底部
  
• 腳外側, 腳面拉, 踢波的中間
  
• 控制好傳送力度和落點, 令隊友容易接應
  
• 接應長傳/高空球：觀察來球，盡早預計來球落點，來勢，方向，盡快判斷去準備
  
• 接應波之後做定下一個目標嘅準備動作，接應要用忍縮缷力方法, 令控球穩定
  
• 接應波之後, 盡快傳出
  

CONDITIONS:

• 先用地波開始做長傳訓練，較容易傳和接應, 然後轉用腳面拉波同腳背腳外側拉波的踢法
  
• 地波熟練後再轉傳高波
  

DISTRIBUTION:

• 由其中一球員發球

SYNCHRO WORDS:

• 觀察隊友位置和皮球位
  
• 傳球時踏好重心腳, 多用腰力, 做好follow through 動作
  
• 觀察來球，盡早預計來球落點，來勢，方向，盡快判斷去準備
  
• 接應球後, 球的位置能否馬上傳出
  
• 控球時用忍縮缷力方法, 令控球穩定
  

支援

DESCRIPTION:

• 12人分2邊
  
• Size: 30x40M
  
• 裝備: 標誌x10, 7人龍門 x 2
  

AIMS:

• 從小型比賽中練習支援, 最終以射門結束

BEHAVIOURS:

• 觀察其他隊友位置
  
• 當球移動, 冇球球員要快速移動
  
• 附近走位可用快速橫拼步
  
• 最好有2-3隊友給空位比帶波球員選擇
  
• 接應球的隊友應預計來球落點，來勢，方向，盡快判斷去準備動作
  
• 打開身體準備控球後的方向
  
• 冇球球員應將深度和濶度拉開, 有長短傳的選擇
  
• 接應長或高空波, 要用忍縮缷力方法
  
• 空位球員出聲提示
  
• 踏實重心腳，用腰力和 follow through 傳球
  
• 最終以射入龍門為目標
  

CONDITIONS:

• 除正常對打, 可以限制防守方5腳之後, 要將波交給攻方組織攻勢, 這種條件性不應持續太久, 避免守方失興趣
  
• 攻守方亦可互換
  

DISTRIBUTION:

• 由攻方守門員發球

SYNCHRO WORDS:

• 觀察隊友位置
  
• 附近走位可用快速橫拼步
  
• 至少有2位隊友走空位, 給帶波球員傳送選擇
  
• 接應球的隊友應盡早判斷來球, 作好迎球動作和打開身體準備控球後的方向
  
• 冇球球員應將深度和濶度拉開, 給予長短傳的選擇
  
• 踏實重心腳，用腰力和 follow through 傳球
  
• 用忍縮缷力方法, 接應長或高空波
  
• 把握射門機會
  

守門員

DESCRIPTION:

• 守門員技巧Cup Catch

• 左右移動接球，做好Cup Catch和起始位置（A部分）
• 將身體向左或向右轉，向中間移動
  
• 聽到命令時指向接球

AIMS:

• 訓練Cup Catch
  
• 改善Cup Catch

BEHAVIOURS:

• 留意皮球高度，令皮球能直飛入手臂二頭肌位置
  
• 以屈膝半蹲調節身體高度
  
• 皮球觸碰手臂二頭肌一刻，前臂進行引縮卸力動作向後並壓向胸口，胸口同時壓向下，鎖實皮球
  

CONDITIONS:

• 移動身體
  
• 必須使用Cup Catch

DISTRIBUTION:

• 每個人（A部分）
  
• 教練（B部分)

SYNCHRO WORDS:

• 望實足球

射門

DESCRIPTION:

• 場地大小約15X20M, 雪糕筒X4, 飛碟X2, 龍門X2
  
• 12個球員分2組, 每邊6人, 另加兩個守門員.
  
• 守門員用手放地波交俾隊友, 隊友控球後推前射門.
  
• 完成射門後跑到對面排隊, 輪到對面進攻, 兩邊循環交替
  

AIMS:

• 練習射門技術.

BEHAVIOURS:

控球後皮球的位置, 不要太近太黐腳.

• 觀察守門員位置, 留意與龍門之間距離.
  
• 重心腳要放在足球旁邊約一個波位, 保持平衡.
  
• 決定射門方式, 用腳背面射球要鎖實腳碗腳尖向下, 用腳內側射球要鎖
  
• 實腳碗腳尖向上, 用腳外側射球要鎖實腳碗腳尖向下.
  
• 用腰部發力射門, 射門後要有follow through動作將腳往上帶.
  

CONDITIONS:

• 加強射門力度.
  
• 注意射向球門的角度, 增加入球機會.
  

DISTRIBUTION:

• 由守門員發球.

SYNCHRO WORDS:

• 有冇望龍門, 鎖實腳碗, 射門角度是否太窄, 可以嘗試轉換左右腳射門, 射門後有冇做follow through動作.

射門

DESCRIPTION:

• 場地大小15X30M. 雪糕筒X6, 飛碟X4, 龍門X2, 顏色背心X4.
  
• 12人分3組, 每組4人, 4V4, 另加2個守門員.
  
• 小型比賽攻守射門, 入球一隊留低, 換場邊另一組入替.
  

AIMS:

• 射門小型比賽.
  
• 思考判斷射門決定.
  
• 結合不同小組進攻方式.
  

BEHAVIOURS:

• 觀察守門員位置.
  
• 留意皮球位置, 留意隊友位置.
  
• 注意射門角度, 運用不同射門技巧, 增加入球機會.
  
• 與隊友配合時間, 位置, 製造射門空間, 增加射門準備時間, 令準確度提
  
• 升.
  
• 做好射門動作.
  

CONDITIONS:

• 4V4, 半場內只可3V1, 增加射門難度.
  
• 結合不6進攻技巧, 加入回傳, 撞牆, overlap等與隊友配合.
  

DISTRIBUTION:

• 守門員發球, 攻守交換.

SYNCHRO WORDS:

• 留意隊友走位, 有冇拉開空位幫隊友製造空間, 抬頭望人望波望對手, 觀察有冇簡單直接射門機會. 緊記射門基本動作, 隨時做好準備, 做好埋

  門一腳的處理.