Football/Soccer Session (Academy Sessions): Locabook2

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The Football Association of Hong Kong, China

Cheuk Yin Yu

Profile Summary

Cheuk Yin Yu
Name: Cheuk Yin Yu
City: Hong Kong
Country: Hong Kong
Membership: Adult Member
Sport: Football/Soccer
Build 3D sessions in seconds
Access to 1000’s of sessions
Professionalise and modernise your coaching
Used by the world’s best coaches
US$
75
per year
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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 長傳

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 長傳
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長傳

DESCRIPTION:

  • 12人分2組
  • Size: 30x45M
  • 裝備: 標誌x8
  • 教導長傳同控球

AIMS:

  • 練習三種長傳法, 腳內側, 腳外側, 腳面拉
  • 練習傳球的力度和準繩

BEHAVIOURS:

  • 觀察隊友位置和皮球位
  • 三種踢法腳內側, 腳外側, 腳面拉的重點, 踏好重心腳, 多用腰力, 做好
  • follow through 動作,
  • 腳內側, 踢波的中間或底部
  • 腳外側, 腳面拉, 踢波的中間
  • 控制好傳送力度和落點, 令隊友容易接應
  • 接應長傳/高空球:觀察來球,盡早預計來球落點,來勢,方向,盡快判斷去準備
  • 接應波之後做定下一個目標嘅準備動作,接應要用忍縮缷力方法, 令控球穩定
  • 接應波之後, 盡快傳出

CONDITIONS:

  • 先用地波開始做長傳訓練,較容易傳和接應, 然後轉用腳面拉波同腳背腳外側拉波的踢法
  • 地波熟練後再轉傳高波

DISTRIBUTION:

  • 由其中一球員發球

SYNCHRO WORDS:

  • 觀察隊友位置和皮球位
  • 傳球時踏好重心腳, 多用腰力, 做好follow through 動作
  • 觀察來球,盡早預計來球落點,來勢,方向,盡快判斷去準備
  • 接應球後, 球的位置能否馬上傳出
  • 控球時用忍縮缷力方法, 令控球穩定


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 小型比賽

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 小型比賽
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小型比賽

DESCRIPTION:

  • 14人分2邊
  • Size: 40x50M
  • 裝備: 標誌x20, 7人龍門 x 2

AIMS:

  • 從小型比賽中練習長短傳, 這最終以射門結束

BEHAVIOURS:

  • 觀察隊友位置多作長短傳
  • 練習不同的傳送, 腳內側, 腳外側和腳面拉
  • 接應來球,盡早預計來球落點,來勢,方向,盡快判斷去準備
  • 接應波之後做定下一個目標嘅準備動作,接應要用忍縮缷力方法
  • 踏實重心腳,用腰力和 follow through 傳球
  • 冇球球員走動, 現出空位
  • 空位球員出聲提示

CONDITIONS:

  • 可限制防守不能進入綠線範圍, 讓攻方作長傳

DISTRIBUTION:

  • 由其中一方守門員發球

SYNCHRO WORDS:


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 支援

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 支援
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支援

DESCRIPTION:

  • 12人分2邊
  • Size: 30x40M
  • 裝備: 標誌x10, 7人龍門 x 2

AIMS:

  • 從小型比賽中練習支援, 最終以射門結束

BEHAVIOURS:

  • 觀察其他隊友位置
  • 當球移動, 冇球球員要快速移動
  • 附近走位可用快速橫拼步
  • 最好有2-3隊友給空位比帶波球員選擇
  • 接應球的隊友應預計來球落點,來勢,方向,盡快判斷去準備動作
  • 打開身體準備控球後的方向
  • 冇球球員應將深度和濶度拉開, 有長短傳的選擇
  • 接應長或高空波, 要用忍縮缷力方法
  • 空位球員出聲提示
  • 踏實重心腳,用腰力和 follow through 傳球
  • 最終以射入龍門為目標

CONDITIONS:

  • 除正常對打, 可以限制防守方5腳之後, 要將波交給攻方組織攻勢, 這種條件性不應持續太久, 避免守方失興趣
  • 攻守方亦可互換

DISTRIBUTION:

  • 由攻方守門員發球

SYNCHRO WORDS:

  • 觀察隊友位置
  • 附近走位可用快速橫拼步
  • 至少有2位隊友走空位, 給帶波球員傳送選擇
  • 接應球的隊友應盡早判斷來球, 作好迎球動作和打開身體準備控球後的方向
  • 冇球球員應將深度和濶度拉開, 給予長短傳的選擇
  • 踏實重心腳,用腰力和 follow through 傳球
  • 用忍縮缷力方法, 接應長或高空波
  • 把握射門機會

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 守門員

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 守門員
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守門員

DESCRIPTION:

守門員技巧 (W Shap )

  • 左右移動接球,做好W型和起始位置(A部分)
  • 將身體向左或向右轉,向中間移動
  • 聽到命令時指向接球

AIMS:

  • 訓練W形
  • 改善W形

BEHAVIOURS:

  • 找到球
  • 手眼協調

CONDITIONS:

  • 移動身體
  • 必須使用W形


DISTRIBUTION:

  • 每個人(A部分)
  • 教練(B部分)

SYNCHRO WORDS:

  • 望實足球

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 守門員

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 守門員
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守門員

DESCRIPTION:

  • 守門員技巧Cup Catch
  • 左右移動接球,做好Cup Catch和起始位置(A部分)
  • 將身體向左或向右轉,向中間移動
  • 聽到命令時指向接球

AIMS:

  • 訓練Cup Catch
  • 改善Cup Catch

BEHAVIOURS:

雙手前臂伸前,平行並將手肘距離收窄
  • 留意皮球高度,令皮球能直飛入手臂二頭肌位置
  • 以屈膝半蹲調節身體高度
  • 皮球觸碰手臂二頭肌一刻,前臂進行引縮卸力動作向後並壓向胸口,胸口同時壓向下,鎖實皮球

CONDITIONS:

  • 移動身體
  • 必須使用Cup Catch

DISTRIBUTION:

  • 每個人(A部分)
  • 教練(B部分)

SYNCHRO WORDS:

  • 望實足球

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 守門員

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 守門員
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守門員

DESCRIPTION:

  • 守門員技巧Scoop
  • 右移動接球,做好Scoop和起始位置(A部分)
  • 將身體向左或向右轉,向中間移動
  • 聽到命令時指向接球

AIMS:

  • 訓練Scoop
  • 改善Scoop

BEHAVIOURS:

留意射門方向,盡量令身體處於皮球與球門中間
  • 踏出近腳跪成 90 度角,遠腳腳尖指向近腳並將膝頭半跪而離地,令雙腳形成 K 字形的 K 腳
  • 手心斜向天,手指指尖或甚至手背貼地
  • 雙手前臂伸前,平行並將手肘距離收窄
  • 上半身向前傾至接近與地面平行
  • 對準皮球令皮球沿手心滾動至手臂二頭肌
  • 皮球觸碰手臂二頭肌一刻,前臂進行引縮卸力動作並收向胸口,胸口同時壓向下,將胸口空間收窄,鎖實皮球
  • 如皮球速度太快,可先以手心截停皮球,再收入胸口,以前臂鎖實皮球
  • 如因需要將胸口壓向地面令重心傾前,接球後上半身可順勢向前伏在地上,以前臂,胸口及地面鎖實皮球

CONDITIONS:

  • 移動身體
  • 必須使用Cup Catch

DISTRIBUTION:

  • 每個人(A部分)
  • 教練(B部分)

SYNCHRO WORDS:

  • 望實足球

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門
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射門

DESCRIPTION:

  • 場地大小約15X20M, 雪糕筒X4, 飛碟X2, 龍門X2
  • 12個球員分2組, 每邊6人, 另加兩個守門員.
  • 守門員用手放地波交俾隊友, 隊友控球後推前射門.
  • 完成射門後跑到對面排隊, 輪到對面進攻, 兩邊循環交替

AIMS:

  • 練習射門技術.

BEHAVIOURS:

控球後皮球的位置, 不要太近太黐腳.

  • 觀察守門員位置, 留意與龍門之間距離.
  • 重心腳要放在足球旁邊約一個波位, 保持平衡.
  • 決定射門方式, 用腳背面射球要鎖實腳碗腳尖向下, 用腳內側射球要鎖
  • 實腳碗腳尖向上, 用腳外側射球要鎖實腳碗腳尖向下.
  • 用腰部發力射門, 射門後要有follow through動作將腳往上帶.

CONDITIONS:

  • 加強射門力度.
  • 注意射向球門的角度, 增加入球機會.

DISTRIBUTION:

  • 由守門員發球.

SYNCHRO WORDS:

  • 有冇望龍門, 鎖實腳碗, 射門角度是否太窄, 可以嘗試轉換左右腳射門, 射門後有冇做follow through動作.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門

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射門

DESCRIPTION:

  • 場地大小15X30M. 飛碟X4, 雪糕筒X4, 龍門X2.
  • 12個球員分2組, 每組6人, 另加2個守門員.
  • 守門員放地波俾隊友, 接應球員控球後傳球給隊友射門.
  • 完成射門後跑到對面龍門後排隊, 一個球員出來做防守, 對面兩個球員
  • 出來進攻, 兩邊循環交替.

AIMS:

  • 練習射門技術.
  • 練習傳控球技術.
  • 練習轉身技巧.

BEHAVIOURS:

  • 做好第一腳控球.
  • 決定2V1攻門選擇, 可以選擇傳球俾支援球員, 亦可選擇轉身擺脫對手
  • 射門.
  • 留意守門員位置, 與龍門距離作出適當決定.
  • 留意傳球力度及角度, 增加支援球員射門機會.
  • 傳球後的跟進動作, 繼續跑向龍門準備隨時補射.
  • 做好射門動作, 擺重心腳, 保持平衡, 鎖緊腳碗, 用腰部發力, 射門後腳部要follow through.

CONDITIONS:

  • 傳球與自己過人射門的決定.

DISTRIBUTION:

  • 守門員發球.

SYNCHRO WORDS:

  • 有冇望隊友走位, 有冇觀察防守球員位置, 對方龍門位置? 射門做好準備, 要鎖緊腳碗, 做follow through.


Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 射門
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射門

DESCRIPTION:

  • 場地大小15X30M. 雪糕筒X6, 飛碟X4, 龍門X2, 顏色背心X4.
  • 12人分3組, 每組4人, 4V4, 另加2個守門員.
  • 小型比賽攻守射門, 入球一隊留低, 換場邊另一組入替.

AIMS:

  • 射門小型比賽.
  • 思考判斷射門決定.
  • 結合不同小組進攻方式.

BEHAVIOURS:

  • 觀察守門員位置.
  • 留意皮球位置, 留意隊友位置.
  • 注意射門角度, 運用不同射門技巧, 增加入球機會.
  • 與隊友配合時間, 位置, 製造射門空間, 增加射門準備時間, 令準確度提
  • 升.
  • 做好射門動作.

CONDITIONS:

  • 4V4, 半場內只可3V1, 增加射門難度.
  • 結合不6進攻技巧, 加入回傳, 撞牆, overlap等與隊友配合.

DISTRIBUTION:

  • 守門員發球, 攻守交換.

SYNCHRO WORDS:

  • 留意隊友走位, 有冇拉開空位幫隊友製造空間, 抬頭望人望波望對手, 觀察有冇簡單直接射門機會. 緊記射門基本動作, 隨時做好準備, 做好埋

    門一腳的處理.


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