Football/Soccer Session (Moderate): Generel fysisk venjing 3 (Start Time: 2020-09-28 20:00:00)

Profile Summary

Name:	Jógvan S. Heinesen
City:	Tórshavn
Country:	Faroe Islands
Membership:	Adult Member
Sport:	Football/Soccer

Interface Language

Share this Session

Link Session

Build 3D sessions in seconds

Access to 1000’s of sessions

Professionalise and modernise your coaching

Used by the world’s best coaches

US$

per year

Join today

Description

Lýsing

Hendan venjingin hevur fokus á flytingar við fysiskum krøvum,

1. Sirkulvenjing (15 min)

2. Agility venjing 1 (10 min)

3a. Pass & move 1 (7 min)

3b. Meulensteen diamond passing (7 min)

4. Possession við bandaspæl (20 min)

5. Interval (20 min)

6. Lítil dystur (10 min)

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 1. Sirkulvenjing

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

	Technical Fyrstunerting
	Tactical Flytingar við og uttan bólt
	Physical Lág-intensitet
	Psychological Trygheit við bólti
	Social Avtalur

1. Sirkulvenjing (15 mins)

Lýsing

1) Fyrstu 5 min verða nýttir til at gera ymiskar rørslur uttan bólt. Runnið verður rundan um sirkulin.

2) Leikarir í miðjuni skulu avlevera út til síðurnar og skifta pláss, sum tekur bóltin víðari á miðjuna fyri at gera nýggja avlevering til annan leikara

Fokuspunktir

- Leikarnir skulu fáa føling av bóltinum við smáum nertingum áðrenn formellu og funktionellu øvilsum

- Ein partur av øvilsi eru harðar avlevering. Fyrstanertingin av móttøkuni skal í mesta mun skapa ferð á dribblingina út á miðjuna

- Leikarnir renna út aftur við yvirblikk á miðjuna

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 2. Agility venjing 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

	Technical Skal betra teirra koordinatión og skjótar føtur
	Physical Moderat-aerob
	Psychological Halda skil á balansu

2. Agility venjing 1 (10 mins)

Lýsing

Hettar er ein agility venjing. Leikarnir koyra A, B, C tríggjar ferðir ígjøgnum, hettar skuldi í mesta lagi tikið 5 minuttir at fara ígjøgnum allar statiónirnar.

3 endurtøkur verða gjørdar í alt, soleiðis at venjingartíðin er 15 min.

Hettar kann gerast mitt í venjingini, fyri at fáa leikarnar upp í gear.

A) Leikari skal vanligt ígjøgnum stigan, men umráðandi er at fáa armarnar við. Hettar er gjørt fyri at styrkja koordinatiónina.

B) Leikari skal fara síðulens til keylurnar. Umráðandi er at fara niður við knøini

C) Leikari skal fara síðulens ígjøgnum stigan við at trakka eitt bein í stigan og eitt viðsíðurnar av

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3a. Pass & move 1

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

3a. Pass & move 1 (5 mins)

Ymiskar avleveringar við rættningsbestemtari temjing

Lýsing

A) Spæl bóltin diagonalt yvirum,

B) Flyt teg eftirfylgjandi ímóti miðjuna av økinum

C) Fær bóltin aftur við rættningsbestemta móttøku og spælur aftur.

Økið skal verða lítið við ganska simplum avleveringum

Fokuspunktir

- Leikari skal flyta seg eftir at spæla bóltin

- Móttøkan skal verða rættningsbestemt

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3b. Meulensteen diamond passing

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

3b. Meulensteen diamond passing (10 mins)

Lýsing

Hettar øvilsi hevur til endamál at spæla og renna seg leysan aftur.

1) Leikari (B) spælur til leikara (A) og fær hann aftur, ímeðan leikari (C) pressar leikara (A)

2) Leikari (A) rennur seg leysan og fær bóltin aftur frá leikara (B)

Coaching point

- Umráðandi er at skapa vinklar, tá ið avlevering fellur og leikarin skal renna seg leysan aftur

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4. Possession við bandaspæl

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

4. Possession við bandaspæl (20 mins)

Lýsing

Hettar er eitt possession øvilsi við banda á hvør sínari síðu. Fær bandin eina avlevering, skal hann býta um við tann ið gav honum bóltin og luttaka í spælinum.

Coaching point

- Avlevera og flyt í frítt øki

- Skapa vinklar í mun til avlevering og flytingar, t.d 1-2 avlevering

- Brúka alt økið

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 5. Interval

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Learning Objectives

Physical
Há-aerob, kann nærkast anaerob

5. Interval (20 mins)

Lýsing

Intervalvenjing 3 vs 3. Liðini verða deild upp í 4 partar. Skorar tað eina liðið, skal tað byrja aftur frá málverja í tí skorandi liðnum.

Intervalini eru 1 min at gangin og 1 min hvíld

Fokuspunktir

- Taka skjótar avgerðir

- Umráðandi at fyrstanertingin er av góðum kvaliteti

- Spælarnir verða settir undir stórum trýsti

Fysiskt

Leikarnir verða settir undir stórum trýstið. Leiktíðini er 60 sek at gangin við høgum intensiteti. Við at samlaða leiktíðin er 20 min, fær hvørt lið 10 min í effektivari arbeiðstíð.

Um intensiteturin er hildin høgur allatíð, lýkur tað eisini krøvini fyri anaeroba toleransevenjing

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 6. Lítil dystur

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

6. Lítil dystur (10 mins)

Lýsing

Ein dystur á 20-30 min

Dysturin verður spældur á hálvum vølli, kann spælast upp á tvørs ella longs at vøllinum.

Lítil mál um eingin málverji er. Annars stór mál frá U15 og uppeftir

Sera umráðandi at leikarnir geva alt fyri at vinna, men skulu eisini hava tað skeg

Build 3D sessions in seconds

Access to 1000’s of sessions

Professionalise and modernise your coaching

Used by the world’s best coaches

US$

per year

Join today