Football/Soccer Session (Moderate): 3. fl.kvk. Víkings, fimmtudagurinn 11. janúar 2024 (Start Time: 2024-01-11 20:00:00)

Upphitun: (15 mins)

Reitabolti, 4:2 eða 5:2

Leikrænþjálfun: (15 mins)

Hraður samleikur í sóknarleik og hreyfingar hjá boltalausum leikmönnum í sókn.

Spilum 3 á 2 á svæði sem er c.a. 1/4 af velli. Sóknarmenn reyna að spila hratt og ákveðið á milli sín og tímasetja hlaup og hreyfingar þannig að það gagnist sem best samherjum við að opna vörnina. Varnarmenn eru í undirtölu og reyna að stýra sóknarmönnum í erfiða stöðu. Rangstöðureglan er í gildi. Ef sóknin skorar eru sömu leikmenn áfram í vörn.

Áherslur þjálfara:

1. Tímasetning sóknarhlaupa skiptir öllu máli. Bæði til að losa sig frá varnarmanni og forðast að vera í rangstöðu.

2. Reynum að hlaupa á blinduhlið varnarmanna.

3. Góð vitund og samskipti við samherja er nauðsynleg (t.d. augnsamband).

4. Getur sóknarmaðurinn gefið samherja sínum merki um hvar hann vill fá boltann?

5. Notum framhjáhlaup og knattvíxlun.

6. Vöndum sendingar og reynum að setja rétta vigt á þær.

Spilæfing: (15 mins)

Spila 7 á 7 eða 8 á 8 á hálfan völl. Leikmenn fá frjálsar hendur til að velja sínar leiðir í leiknum, en áhersla lögð á að hvetja varnarmennina til að taka virkan þátt í sóknarleik liða sinna. Einnig er mikilvægt að miðjumenn sú meðvitaðir um að færa boltann hratt á milli svæða og vinna vel til baka, sérstaklega þegar þeir þurfa að bakdekka fyrir varnarmann sem fer með í sóknina.