Football/Soccer Session (Academy Sessions): 教導及改善球員1vs1盤球利用假動作越過對手的能力 #27 李鴻彬 & #18 康錦輝 (2022-04-25)

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The Football Association of Hong Kong, China

Kam Fai Hong

Profile Summary

Name:
Kam Fai Hong
City:
HONG KONG
Country:
Hong Kong
Membership:
Adult Member
Sport:
Football/Soccer
Build 3D sessions in seconds
Access to 1000’s of sessions
Professionalise and modernise your coaching
Used by the world’s best coaches
US$
85
per year
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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 熱身

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 熱身
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熱身 (10 mins)

DESCRIPTION:

熱身（10分鐘）

  •  12人不規則企在中圈內準備
  •  無球做動作
  •  8分鐘跑動，2分鐘休息

AIMS:

  •  肌肉熱身
  •  延伸下個訓練

BEHAVIOURS:

  •   各球員在圈內不斷跑動，當遇到其他球員做一個假動作越過對手
  •  做兩種假動作訓練 : 1) 用左腳為重心腳向側傾，右腳踏前作假身方式越過、2) 用外跨假身動作向右邊踏前
  •  抬頭望住對手
  •  膊頭向側傾幅度要大
  •  遇見對手時，要預判保留足夠空間倣假動作過人

 CONDITION:

  •  一定要做晒兩種假動作
  •  唔好撞到隊友
  •  無做假動作過人的球員，即時做波比跳十下

DISTRIBUTION:

  •  全體球員

SYNCHRO WORDS:

  •  提腿
  •  腳步要密
  •  動作要快
  •  要諗住過人
  •  唔好跑得太快，唔係停唔切身體，兩個撞埋一.舊
Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技術訓練

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技術訓練
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技術訓練 (10 mins)

DESCRIPTION:

  • 分3組，每組4位球員，共12位球員，每組中間有1隻雪糕筒。
  • 用飛碟劃分兩個場區 25x 15 碼
  • 每位球員做3組假動作 : 1) 外跨插花 2)  內跨插花 3）Body feint，然後越過飛碟。

AIMS:

  • 提升1vs1盤球時利用假動作越過對手的能力

BEHAVIOURS:

  • 兩邊球員同時盤球至飛碟前的適當距離，做以下假動作：
  • 1）外跨插花：以左腳繞過皮球向外跨，假扮推向左前方，重心亦要緊隨，然後以右腳腳外側加速推進。
  • 2）內跨插花：以右腳繞過皮球向內跨，假扮推向右前方，重心亦要緊隨，然後以右腳腳外側加速推進

  • 3）Body feint：左腳踏向左前方，重心亦要靠左側，然後用右腳腳外側轉向至右前方，並且加速推進。

CONDITIONS

  • 必須做假動作

  • 屈膝沉肩

  • 左右腳並用

DISTRIBUTION:

  •  由球員舉手示意開始

SYNCHRO WORDS:

  • 重心要坐低

  • 把握好擺脫雪糕筒與人和球的距離

  • 擺脫後，一定要加速。

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技術訓練小進展

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Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技術訓練小進展
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技術訓練小進展 (10 mins)

DESCRIPTION:

  • 分3組，每組4位球員，共12位球員，每組中間有1隻飛碟。
  • 底線防守球員跑向飛碟，模擬防守，不做任何防守動作。
  • 中場線進攻球員隨機做其中1組假動作 : 1) 外跨插花 2) 內跨插花 3）Body feint，然後越過防守球員。
  • 然後交換位置
  • 用飛碟劃分兩個場區 25x 15 碼

AIMS

  • 提升1vs1盤球時利用假動作越過對手的能力

BEHAVIOURS:

  • 中場線進攻球員盤球至飛碟，底線防守球員同時走到飛碟作防守模樣，不搶球。
  • 進攻球員隨機做其中1組假動作，越過對方盤球到另一邊底線，轉換位置重覆練習

CONDITIONS:

  • 必須做假動作
  • 越過對手時要加速

DISTRIBUTION:

  • 由球員舉手示意開始

SYNCHROWORDS:

  • 諗定做邊一個假動作
  • 重心要低
  • 幾時要越過
  • 越過時要加速
    Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技能訓練

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    Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技能訓練
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    技能訓練 (10 mins)

    DESCRIPTION:

    • 分3組，每組4人，2位進攻球員，2位防守球員。

    • 進攻球員利用假動作盤過防守球員後，射龍門得分，然後到底線轉為防守球員。

    • 防守球員可以破壞進攻，如搶到球，射龍門得分。然後到中場線轉為進攻球員。

    AIMS:

    • 改善球員1vs1盤球時利用假動作越過對手的能力

    BEHAVIOURS:

    • 由中場藍色進攻球員盤球至飛碟，底線防守球員同時走到飛碟作防守去搶奪皮球
    • 進攻球員盤球至飛碟前的適當距離，做以下假動作：
    • 1）外跨插花：以左腳繞過皮球向外跨，假扮推向左前方，重心亦要緊隨，然後以右腳腳外側加速推進。
    • 2）內跨插花：以右腳繞過皮球向內跨，假扮推向右前方，重心亦要緊隨，然後以右腳腳外側加速推進

    • 3）Body feint：左腳踏向左前方，重心亦要靠左側，然後用右腳腳外側轉向至右前方，並且加速推進。

    • 進攻球員要：觀察對手，如果對手未被騙時，可以多做幾次。及要決定是否使用假身

      CONDITIONS:

      • 進攻球員必須要用假身盤過防守球員

      DISTRIBUTION:

      • 由球員舉手示意開始

      SYNCHRO WORDS:

      • 幾時用假動作

      • 邊個位置做假動作

      • 要加速過人

      Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技能訓練小進展

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      Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 技能訓練小進展
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      技能訓練小進展 (10 mins)

      DESCRIPTION:

      •  分2組，每組進行 3vs3 ，每邊有2個龍門
      • 兩邊底線隊友支援但唔可以入場

      AIMS:

      • 改善球員1vs1盤球時利用假動作越過對手的能力

      BEHAVIOURS:

      • 場內有波球員必須利用假動作越過對手，製造射門向對面角位龍門。如未能使用假動作，教練會馬上轉為防守。

      • 盤球時同步觀察防守球員位置及傳球時機

      • 無波球員為隊友制造空位

        CONDITION:

        •  無做假動作越過對手射門，即攻守轉換

          DISTRIBUTION:

          •  由教練發球
          •  入球後龍門發球比攻方再開始

          SYNCHRO WORDS:

          • 抬頭觀察

          • 做假動作過人

          • 留意隊友位置

          • 拉開空位

          • 唔好淨係諗住射波

          • 加速

            Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 小型比賽

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            Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 小型比賽
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            小型比賽 (30 mins)

            DESCRIPTION:

            •  分2組，每組進行 5vs5 ，每邊有2個龍門
            •  場區30x25碼

            AIMS:

            • 改善球員1vs1盤球時利用假動作越過對手的能力

            BEHAVIOURS:

            • 場內有波球員必須利用假動作越過對手，製造射門向對面角位龍門。如未能使用假動作，教練會馬上轉為防守。

            • 盤球時同步觀察防守球員位置及傳球時機

            • 無波球員為隊友制造空位

              CONDITION:

              •  每做假動作過人得1分
              •  每做假動作過人射門入球得3分

                DISTRIBUTION:

                •  由教練發球
                •  入球後龍門發球比攻方再開始

                SYNCHRO WORDS:

                • 抬頭觀察

                • 做假動作過人

                • 留意隊友位置

                • 拉開空位

                • 唔好淨係諗住射波

                • 加速

                Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 緩和活動

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                緩和活動 (10 mins)

                DESCRIPTION:

                 緩和活動（10分鐘）

                •  球場中圈
                •  12 人
                •  10 分鐘

                AIMS:

                •  鬆弛生理、心理狀態
                •  肌肉得以復原

                BEHAVIOURS:

                •  自由慢跑
                •  呼叫隊友名字，與他舉手擊拳
                •  坐下手腳伸展

                CONDITIONS:

                • 帶笑容
                •  呼吸緩慢

                DISTRIBUTION:

                •  無

                SYNCHRO WORDS:

                •  交談瑣事

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                Professionalise and modernise your coaching
                Used by the world’s best coaches
                US$
                85
                per year
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