Football/Soccer Session (Academy Sessions): 教導及改善球員守轉攻速度訓練

Transition Moment Training 1 (10 mins)

Set up：

內圈 10m x 10m

中圈 30m x 30m

外圈 40m x 40m

16人

藍色飛碟 x6，紅色飛碟 x4 雪糕筒 x8 足球 x17

content：

1. 內圈4v2，傳球5次為成功

2. 內圈成功搶球，傳到中圈8v4，傳球10次為成功

3. 中圈成功搶球，傳到外圈，完成，再由內圈重新開始

分配：

1. 教練安排位置轉換

coaching points：

1. 傳控球質素

2. 善用人數優勢

3. 反搶後，守轉攻，攻轉守的能力

4. 觀察對方及隊友位置

速度攔截 (10 mins)

Set up：

20m x 10m 

6人

雪糕筒 x4 足球 x6

content：

1. 球員傳球給教練，教練隨意傳向任意一邊雪糕筒

2. 球員要跟據傳球路線上前截停，不能讓球員越過雪糕筒

分配：

1. 10碼延伸更長距離

2. 球速控制

3. 開始先傳一邊，讓球員適應後再以隨意方式

4. 可用假動作或其他傳球方式(腳面)

coaching points：

1. 留意球的來勢

2. 集中，觀察教練傳球路線

3. 轉向方法，踏步方式

4. 右邊用右腳，左邊用左腳

5. 壓低重心加速

6. 留意距離作加速

速度訓練轉向射門 (10 mins)

Set up：

14人 + 2GK

四色飛碟 x3，雪糕筒 x2 足球 x1

content：

1. 1v1，留意教練指示的飛碟顏色

2. 立即跑向該顏色

3. 到達後返回搶球射門

4. 先到先射，後到作攔扯

分配：

1. 轉換指令方式，說出與飛碟色有關的字詞、舉碟或說出第幾隻碟

2. 安排龍門交替

3. 安排速度相近的做對手

coaching points：

1. 集中

2. 觀察教練

3. 觀察目標物位置(飛碟、足球)

4. 射門質素

5. 觀察守門員、對方及龍門位置