Football/Soccer Session (Moderate): 21.07.29 (Start Time: 2021-07-29 18:00:00)

Passing Drill for 6. Ćwiczenie z podaniem dla 6. (35 mins)

1. Warm up. Rozgrzewka (15')

a) Ćwiczenia ogólnorozwojowe 5'

b) Aktywizacja 3'

- Most jednonóż 2x8ES.

- Podpór przodem plus uniesienie nogi 2x8ES.

- Podpór bokiem z uniesieniem nogi 2x20s ES.

c) Stretching 3'

- WGS z potwarciem klatki 6ES.

- Sprinter Stretch 8ES.

- Rotacja bioder 90/90 z sięganiem 8ES.

- Przejście w przysiadzie bocznym 6ES.

d) Technika poruszania się 3'

- Krok w bok 2x5ES.

- Krok skrzyżny z zatrzymaniem 2x5ES.

e) Szybkie pobudzenie 1'

- Szybka praca nóg. Roźne kierunki 3x5s.

2. Passing Drill for 6. Ćwiczenie z podaniem dla 6 (20')

2x8'/2'

Progerssions. Progresje:

- 1 Touch. Bez przyjęcia.

- L foot, R foot. Na przemian P i L.

- Only L. Tylko L.

- Only R. Tylko prawa.

- Only weak foot. Tylko słabsza noga.

- Different combos. Inne kombinacje.

7v6 to 6+1v8 Playing out and defending high during the counter. 7v6 do 6+1v8 Wyprowadzenie i wysoka (40 mins)

Dave, Gabi, Jajo i Umciała zamieniają się w tych 3 pozycjach z przodu w obu seriach.

W Pierwszej serii:

Czerwoni-> Berbeć, Buła, Pałi, Rutek, Erwin, Pała, Skony i Krachu.

W drugiej serii:

Czerwoni-> Rutek, Erwin, Pałi, Rutek, Bolo, Gała, Kryniu i Gabi.

- Blue who recieves ball starts the counter. Niebieski, który otrzyma piłkę rozpoczyna kontrę.

- Can pass to Blues, when the whole team is in white zone. After a pass, the Blues play 8v6+1. Można podać do Niebieskiego, kiedy cały Zespół jest w białej strefie. Niebiescy po przyjęciu grają 8v6+1.

5. Set pieces game. Gra SFG (15')

a) Throw in L. Aut z lewej strony.

b) Deep Free Kick L (twice-> once where run from deep, once when next to each other). Rzut wolny wrzutka L (2x. Raz z głębi pola i raz normalnie).

c) Corner L. Rożny L.

d) Free Kick shot. Rzut wolny strzał.

e) Penalty. Karny.

h) Corner R. Rożny P.

g) Deep Free Kick R (as above). Rzut wolny wrzutka P (jw.).

h) Throw in R. Aut prawa strona.

Corner attack. Rożny atak

Zostaje-> Buła (Rutek), Krachu. ŚWIST, LEWY.

Słup-> Pałi, Dawid, Pała, Erwin, Szczeny. KRYNIU, JAJO, DARO (Rutek), UMCIAŁA, BOLO/BERBI.

Bije-> Buła (Erwin). BOLO/BERBI.

16-> Bolo, Gabi. LEWY (Krachu), GAŁA.

Free kick in attack. Wolny atak.

- Running from deep. Nabieg.

Dave, Pała, Pałi. JAJO, KRYNIU, BERBI/BOLO.

6. CZAS WOLNY (10')

Czas, żeby udoskonalić jakieś elementy, które uważamy, że  musimy poprawić. Dla Napastników może to być np. wykończenie. Dla Pomocników np. podania i przyjęcia. Dla Obrońców np. gra głową. Jeśli ktoś potrzebuje pomocy w ułożeniu jakieś ćwiczenia, żeby poprawić jakiś konkretny element piszcie.