Football/Soccer Session (Moderate): Dames 1 training 9-4-2024

TSM Academy

Igor Hameleers (SSU)

Profile Summary

Name:	Igor Hameleers (SSU)
City:	Maastricht
Country:	Netherlands
Membership:	Adult Member
Sport:	Football/Soccer

Interface Language

Share this Session

Link Session

Build 3D sessions in seconds

Access to 1000’s of sessions

Professionalise and modernise your coaching

Used by the world’s best coaches

US$

per year

Join today

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Warming-up (15 min)

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Warming-up (15 min)

Doel:

Spieren warm maken

Uitvoering:

Joggen, 4x op en neer
Suïcides, naar de eerste pion joggen en aanraken en zo door tot de laatste pion (terug joggen) 2x
Hamstrings, benen open zwaaien tot het einde en dan gesloten tot het einde
Lunges, Lunge uitvoeren, 2 stappen lopen en dan het andere been lungen x2
Zijwaarts, bij iedere pion van richting wisselen x2
Criss cross rennen, eentje rent voor en de andere rent achterdoor op degelijk tempo 2x
Skiën, Spring op 1 been even vasthouden en dan springen op het andere been 2x
Suïcides omgedraaid, Sprinten naar het einde en dan terug de pionnen aantikken 2x
Shuffle, shuffelen achterwaarts naar de eerste pion en dan omdraaien en sprinten naar het einde 2x
Sprinten, naar de laatste pion, uitrennen en dan terug 4x

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 3 VS 3 met 2 kaatsers positiespel (15 min)

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

3 VS 3 met 2 kaatsers positiespel (15 min)

Doel: Positiespel in de opbouw verbeteren

Coachpunten:

Spelers aansturen op het loslaten van een bepaalde plek op het veld en vrijlopen waar mogelijk

Opbouw:

1 veldje met positiespel 3 tegen 3 met twee neutrale spelers en 1 veldje 2 vs 2 met 2 neutrale spelers;

De neutrale spelers horen bij de partij die op dat moment balbezit heeft;

De spelers die in het veld staan proberen de bal zo lang mogelijk in de ploeg te houden;

Je kunt in balbezit de neutrale spelers ook gebruiken, waardoor de bal bezittende partij in een overtal situatie speelt;

Als de bal uit is, dan speelt de trainer weer een nieuwe bal in;

Als je de bal tien keer rondspeelt zonder dat een speler van de tegenpartij de bal onderschept, krijgt het team een punt;

Trainer wisselt de neutrale spelers af en toe door met de spelers die in het midden spelen;

Veld 1:Team 1 (groene hesjes)

Fara

Jenny

Sascha

Fleur

Team 2 (geen hesjes)

Amy

Sem

Fenne

Neutraal (witte hesjes)
Lysanne
Sienna

Veld 2:
Team 1 (groene hesjes)

Phoebe

Noah

Team 2 (geen hesjes)
Robin
Romy

Neutraal (wit hesje)

Mila

Femke

Resterend:

Fleur

Variatie:
AANVALLEN MAKKELIJKER MAKEN

Het veld breder en/of langer maken
Een extra neutrale speler toevoegen in het veld

AANVALLEN MOEILIJKER MAKEN

Veld smaller en/of korter maken
Maximaal twee keer raken

Notities:
Bij 3 vs 3 met 2 neutrale
Veld kleiner maken breedte 15M en 20M lengte

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 4 VS 3, lang smal veld (20 min)

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

4 VS 3, lang smal veld (20 min)

Doel: Positiespel in de opbouw verbeteren

Coachpunten:

Spelers aansturen op het loslaten van een bepaalde plek op het veld en vrijlopen waar mogelijk

Opbouw:

Er wordt 2x, 4 VS 3 gespeeld;
Beide teams kunnen scoren door te passen/schieten in een klein doeltje;
Als de bal uit is, indribbelen;
Bij achterbal / hoekschop start het viertal bij het eigen doeltje;
Na verloop van tijd wisselen team 1 en 2 van rol;
Het team met 4 spelers, speelt in een 1-2-1 en het team met 3 spelers in een 1-2 opstelling;

Veld 1:Team 1 (groene hesjes)
Fara
Jenny
Sascha

Lysanne

Team 2 (geen hesjes)

Amy
Sem
Fenne

Veld 2

Team 1 (Groene hesjes)

Robin
Noah

Fleur

Romy

Team 2 (Geen hesjes)

Femke

Mila

Phoebe

Sienna

Variatie:

- Afmetingen veld aanpassen indien nodig

Notities:

Spelers van viertal mogen indribbelen om te beginnen
Iedereen in het viertal laten spelen

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): Conditionele vorm (zo lang als dat er 20 - 25 min overblijft van de training)

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

Conditionele vorm (zo lang als dat er 20 - 25 min overblijft van de training)

Doel: Conditioneel onderdeel

Opbouw:

Spelers maken tweetallen en gaan tegenover elkaar staan;
De trainer roept vervolgens een kleur en de spelers die bij deze kleur horen moeten hier zo snel mogelijk naartoe rennen;
Ren je over de lijn voordat je getikt wordt dan ben je veilig;
Over de lijn rennen is 1 punt en iemand tikken is ook 1 punt.

Variatie:

De dames zitten allemaal in plankhouding
De ene rij weet dat ze moeten gaan rennen en moeten een bal pakken om mee te nemen de andere dame ligt in de plankhouding

Football/Soccer Session Plan Drill (Colour): 7+K VS 6 partijspel (20 tot 25 min)

See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Football/Soccer images.

Save Image:

Create Video:

7+K VS 6 partijspel (20 tot 25 min)

Doel: Positiespel in opbouw verbeteren

Opbouw:

Gewone spelregels (wedstrijdecht);
Controleren of het geleerde wordt begrepen en toegepast in een partijvorm;
De relatie zien tussen de oplossingen/mogelijkheden die zijn aangereikt in de voorgaande oefenvormen.

Team 1 (groene hesjes)

Keeper Geert

Jenny (3)
Amy (2)

Fleur (5)

Sem (4)

Fara (8)

Romy (6)

Sienna (9)

Team 2:

Phoebe

Robin

Noah

Sascha

Fenne

Lysanne

Femke

Notities:

7+K VS 7 werkt niet, de dames die moeten door rouleren hebben dan geen ruimte om de opdracht te kunnen uitvoeren.

Build 3D sessions in seconds

Access to 1000’s of sessions

Professionalise and modernise your coaching

Used by the world’s best coaches

US$

per year

Join today